Kanskje morgentimene dine er hektiske, eller du føler deg ikke spesielt sulten når du våkner. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er frokost imidlertid nøkkelen. Å spise frokost forhindrer sult senere, øker energien og gir deg på rette spor for å gjøre smartere matvalg i løpet av dagen. Vurder å piske opp en velsmakende, sunn og rask frokostdrink for å starte morgenen på høyre fot.
PB og banan
Jordnøtt smør og andre nøtter, som mandel, cashew og soyøttsmør, er fylt med protein, som hjelper deg til å føle deg fullere i en lengre periode. Bland 2 ss. av din favorittnøttebørste med en middels banan, 6 oz. av fettfri melk og 1 ss. honning til en frokostdrink som er lav i kalorier, men høy i protein, ernæring og smak.
Havregryn Smoothie
Du har sannsynligvis spist havremel til frokost, men du har kanskje aldri vurdert å drikke det. Havregryn inneholder løselig fiber, noe som reduserer fordøyelsen og hjelper deg å føle deg matt til lunsjtid. Scoop tre heaping ss okokte havre i en kopp eplejuice. Legg til en frossen banan eller en kopp vanilje yoghurt og en drizzle lys lønnesirup. Bland alt sammen for en søt, tilfredsstillende frokostdrink.
Drikk dine Veggies
Grønne smoothies er fulle av vitaminer, høyt i fiber, lavt kaloriinnhold og søt nok til å tilfredsstille pickiest gane, noe som gjør dem til en ideell frokostdrink når du prøver å kaste pund. I tillegg er kombinasjonene endeløse. Bland 3 deler frisk frukt med to deler grønne grønnsaker i en blenderjuicer, og legg til frisk fruktjuice hvis blandingen krever mer væske. Prøv kombinasjoner som epler og pærer med kale eller bananer og bær med spinat.
Sip Some Squash
En annen grønnsaksbasert frokostdrikkeide er å bruke gresskar i en smoothie. Disse appelsinpestene er fettfrie, lavt kalorier, fiberrike og scrumptious. Bland 1/2-kopps hermetisert eller pureed gresskar med en kopp melk og noen isbiter. Rør i 2 ts. brunt sukker eller sukker erstatning, 1/4 ts. kanel og en dash muskat. Det vil smake som om du nipper til et stykke gresskarpai.
