Koffein er et stoff som finnes i mange drikkevarer, inkludert energidrikker, brus, kaffe og te. Du kan allerede bruke koffein om dagen som en pick-up i morgenkaffen din eller for en utbrudd av energi i midten av ettermiddagen i en energidrikk. Problemet for mange mennesker oppstår ofte når de forsøker å slutte å bruke koffein om dagen og lider av abstinenssymptomer.
Blodtrykkskontroll
Kontroller blodtrykket ditt innenfor normale grenser er et viktig aspekt av din generelle helse. Ifølge University of Maryland Medical Center er høyt blodtrykk ofte en forløper for hjertesykdom. Når det ikke er riktig kontrollert, kan det føre til hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag, nyresvikt eller tidlig død. Kortsiktige forhøyninger av blodtrykk under uttak av medisiner eller medisiner forårsaker ikke disse langsiktige helseproblemene med mindre du allerede har en underliggende medisinsk tilstand.
Koffein
Opptil 90 prosent av amerikanerne rapporterer at de bruker koffein daglig, ifølge Johns Hopkins Bayview Medical Center. Som et mildt stimulerende middel har det ikke vært bevis på at et normalt inntak kan øke risikoen for sykdom eller sykdom. Men Oklahoma State University Safety Training advarer om at din individuelle reaksjon på koffein kan føre til problemer med å sove om natten, humørsvingninger, halsbrann, magesmerter eller hodepine. De som har høyere inntak, vil også oppleve tilbakeslagssymptomer uten sin normale mengde koffein per dag.
Avhengighet
Fordi koffein er så lett tilgjengelig over-the-counter i drikkevarer og medisiner, anser mange ikke det som et vanedannende stoff. Men Johns Hopkins Bayview Medical Center advarer siden 1994 om fire studier har beskrevet populasjoner som oppfyller kriteriene for DSM-IV-avhengighet av koffein. I en telefonundersøkelse identifiserte 30 prosent av respondentene tre eller flere kriterier for avhengighet av koffein. Det vanligste symptomet på avhengighet av koffein var det vedvarende ønske eller manglende evne til å kutte på forbruket av koffein uten hjelp.
innvirkning
Dr. Sheldon Sheps fra MayoClinic.com advarer om at koffein har innvirkning på blodtrykksavlesning hos personer som allerede opplever høyt blodtrykk. Koffein fra to eller tre kopper kaffe kan øke toppnummeret i blodtrykket med 3 til 14 mm Hg og bunn nummer 4 til 13 mm Hg. Noen som regelmessig drikker koffeinholdige drikker, kan ha et høyere blodtrykks gjennomsnitt enn de som ikke rutinemessig drikker disse drikkene. MayoClinic.com anbefaler at hvis blodtrykket ditt er normalt høyt, bør du begrense eller eliminere koffeinholdige drikker fra kostholdet ditt.
Uttak
Fjerning av et vanedannende stoff fra ditt daglige diett vil binde uttakssymptomer. Legene på Johns Hopkins Bayview Medical Center oppfører de mest rapporterte symptomene i en rekke dobbelblindstudier av koffeinavbrudd. Disse symptomene inkluderer hodepine, tretthet, søvnighet, konsentrasjonsvansker, depresjon, irritabilitet, angst, influensalignende symptomer og nedsatt funksjonsevne. Men mens koffein vil utløse endringer i blodtrykket mens du drikker det, er det ingen dokumenterte forhøyninger eller reduksjoner i blodtrykk under uttak. Hvis du opplevde en høyde i blodtrykket ditt mens du drikker koffeinholdige drikker, vil det gå tilbake til dine normale nivåer under uttak av koffein.
