For å oppnå en nøyaktig blodtrykksavlesning, unngå å spise eller drikke noe bortsett fra vann 30 minutter før du kontrollerer blodtrykket. Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, påvirker over 31 prosent av amerikanerne, ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention. National Institutes of Health skriver, "Mange pasienter med hypertensjon finner det lettere å holde seg til medisiner når de overvåker sitt eget blodtrykk ved bruk av hjemmekinoanlegg." Hvis du overvåker blodtrykket hjemme, er det viktig å være oppmerksom på problemer som midlertidig kan påvirke blodtrykksmålingene dine. Vær også sikker på at blodtrykket ditt overvåkes regelmessig av legen din.
Mat og blodtrykk
Å spise eller drikke før du tar blodtrykksavlesning kan øke eller senke blodtrykket ditt drastisk. Produkter med høy karbohydrater eller natrium vil påvirke blodtrykket ditt, og det vil også være mat eller drikke som inneholder koffein eller alkohol. Ifølge Harvard Medical School, kan fordøyelsesprosessen alene føre til at hjertefrekvensen øker og blodårene dine blir strammet. De eldre er spesielt utsatt for matrelaterte variasjoner i blodtrykk. Eldre pasienter som spiser og så står plutselig, kan oppleve en dråpe i blodtrykket, bli svimmel og falle. I "Practice of Geriatrics" skriver Dr. Edmund H. Duthie at for geriatriske pasienter bør "mindre og hyppigere måltider med mindre karbohydrat og mer protein vurderes."
Hvorfor blodtrykkslesninger varierer
Blodtrykket ditt vil variere naturlig gjennom dagen. Ikke bare å spise, men også stress, mosjon, røyking og tid på dagen kan alle påvirke blodtrykket. Blodtrykksavlesningene kan variere så ofte at Harvard Medical School antyder at kontrollen av blodtrykket hjemme kan gi en mer nøyaktig lesing enn det som ble gitt av legen din. Dette gjelder spesielt hvis du lider av "white coat syndrome", en tilstand der pasienter opplever høyere blodtrykksavlesninger i et klinisk miljø.
Tar nøyaktige mål
Fordi blodtrykket varierer naturlig, er den beste måten å oppnå en nøyaktig måling, gjennomsnittlig to eller tre avlesninger tatt på forskjellige tider gjennom dagen. Prøv å måle blodtrykket ditt samme tid hver dag. Hold en dagbok for alle dine avlesninger. Kontroller at mansjetten på enheten passer riktig. Ikke spis 30 minutter før du leser. Ikke drikk koffein, røyk eller trene 30 minutter før du leser. Sitt stille mens enheten måler blodtrykket, holder armen på hjertenivå. Hvis lesingen din er høy, vent noen minutter og prøv igjen, eller prøv en annen arm. Hvis trykket ditt er konsekvent høyt, se legen din så snart som mulig. Høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag, hjertesykdom eller andre alvorlige plager.
Sunn blodtrykksnummer
Hypertensjon har ofte ingen symptomer. Om lag 22 prosent av amerikanerne som har høyt blodtrykk, vet ikke engang det, ifølge CDC. I USA etablerer National Heart, Lung and Blood Institute blodtrykksretningslinjer. Ved offentliggjøring regnes blodtrykket som normalt hvis ditt systoliske trykk eller toppnummer er under 120, og ditt diastoliske trykk eller bunnnummer er mindre enn 80.
