Senescence er den generelle aldringsprosessen som alle opplever. Kroppen din alder hvert minutt av dagen, men endringene er for små til å legge merke til på en daglig basis. Etter hvert som du blir eldre begynner din fysiske utvikling å endres eksternt og internt. Selv om enkelte endringer er uunngåelige, finnes det måter å forbedre hvordan kroppen din fungerer lenge i eldre år.
Utseende
Den mest åpenbare forandringen hos eldre er deres fysiske utseende, noe som viser at huden tynner og rynker blir utbredt. Rynker blir mer alvorlige med alderen fordi huden ikke lenger har elastisitet på grunn av reduksjonen i produksjonen av kollagen.
I tillegg blir håret grått eller hvitt og begynner å tynne. Tynning av håret skjer over hele kroppen.
Hjerne
Ifølge forfatteren K. S. Berger i "The Developing Person" tenker de eldre langsommere enn yngre voksne. Det er flere faktorer som kan skyldes å tenke langsommere, slik som at hjernen er mindre væsket på grunn av langsommere celle-til-celle overføringsimpulser og langsommere cerebral blodstrøm.
I tillegg blir hjernen fysisk mindre. Ifølge Berger reduserer krymping av hjernens størrelse for det meste reaksjonstiden - kontrollert av prefrontal cortex - og evnen til å huske minner - kontrollert av hypothalamus.
De eldre kan holde hjernen utøvet med mentale puslespill, lesing og sosial samhandling med andre. Ifølge Franklin Institute, de eldre som ofte spiller Bingo, minimerer minnetapet og har bedre hånd-øye-koordinering.
Kropp
Når du er eldre, har musklene mindre fleksibilitet siden de begynner å stive. Denne forstøvningen resulterer i mindre bevegelsesområde. Ifølge Berger vil du også oppleve redusert balanse og styrke.
Selv om dette er en naturlig del av aldring, kan du redusere mengden muskel tap og fleksibilitet du opplever ved å trene. Trening forbedrer ikke bare muskelstyrken til eldre, men det kan også forbedre funksjonen til større kroppssystemer, som for eksempel kardiovaskulære, respiratoriske og fordøyelsessystemer.
Fysisk aktivitet for eldre, ifølge Byrået for helseforskning og kvalitet, senker risikoen for hjertesykdom, tykktarmskreft, diabetes, høyt blodtrykk, fedme og risiko for fall og skader. Du er aldri for gammel til å nyte fordelene ved å bli fysisk aktiv.
problemer
Når det gjelder utviklingsproblemer, de eldre erfaringene, må du se på primær og sekundær aldring. Primær aldring er universell, og sekundær aldring har en miljøpåvirkning. Ifølge Berger er kardiovaskulær sykdom en ledende dødsårsak for både menn og kvinner, og selv om risikoen for død øker hos eldre, er det ikke et tegn på primær aldring. Røyking, mangel på trening, fedme og høyt kolesterol er alle underliggende faktorer for denne sykdommen. På den annen side kan høyt blodtrykk betraktes som primær aldring, siden selv de som lever helt sunn livsstil, fortsatt kan bli offer for høyt blodtrykk.
Siden organer ikke klarer å fungere på optimale nivåer for eldre, øker sannsynligheten for død for hjertesykdom, slag, luftveissykdom og kreft. Alzheimers sykdom er også vanlig hos eldre.
hundreåringer
De som bor til 100 og over kalles centenarians. Ifølge Boston Universitys centenariske studie er det flere faktorer som individer som bor for å være 100, har felles. For eksempel har minst 50 prosent "førstegrads slektninger og / eller besteforeldre" som levde lenger enn den gjennomsnittlige personen.
