Cashewnøtter kan være en deilig matbit på egen hånd eller i stiksammenblanding, og de legger til fiber og umettede fettstoffer til oppskrifter som steke og bakevarer. En plutselig trang for cashewnøy kan imidlertid indikere en underliggende næringsdefekt eller medisinsk tilstand. Arbeid med legen din for å finne ut hvorfor du ønsker cashewnyper, og om du trenger å ta ytterligere skritt for å holde deg frisk.
Premenstruelt syndrom
Premenstruelt syndrom, eller PMS, påvirker mange menstruerende kvinner. Vanlige symptomer på PMS inkluderer depresjon, søvnbesvær, ledsmerter, væskeretensjon og matbehov. Hvis din cashew cravings skyldes PMS, vil dine trang sannsynligvis komme på samme tid hver måned, men kan variere litt i deres alvorlighetsgrad. Fysisk aktivitet med legen din godkjennelse, å spise høyfibre og komplekse karbohydrater, øke kalsiuminntaket og ta et multivitamin kan bidra til å redusere symptomer på PMS, inkludert cashew-cravings.
Magnesiummangel
En magnesiummangel kan føre deg til å kreve nøtter, for eksempel cashewnøtter. Magnesium er viktig for riktig muskelfunksjon og sterke bein, og mangel kan føre til høyt blodtrykk, muskelkramper og søvnløshet. En unse cashewnøtter gir 83 milligram magnesium, eller 21 prosent av den daglige verdien for dette essensielle mineral. Sjokolade er en annen god kilde til magnesium og en vanlig craved mat. Andre kilder til magnesium inkluderer mørkegrønne grønnsaker, andre nøtter, frø og fullkorn.
Addisons sykdom
Hanner og kvinner i alle aldre kan ha Addison's sykdom, eller en binyreinsuffisiens. Symptomer på tilstanden inkluderer gastrointestinale problemer, irritabilitet, vekttap, depresjon og saltbehov. Cashewnøtter er naturlig lavt i natrium, men du kan tolke saltbehovet ditt som et ønske om cashewnøtter hvis du vanligvis spiser salte cashewnøtter eller spiser cashewnøtter i salte snackblandinger eller i salte retter, som for eksempel cashewnøns med soyasaus.
Understreke
Emosjonell spising inkluderer ofte høy-kalori, fettstoffer. Cashewnøtter er gode kilder til essensielle næringsstoffer, for eksempel fiber og kalium, men en unse har 157 kalorier og 12 gram totalt fett. Du kan være mer sannsynlig å vende seg til cashewnøtter som en komfortmat hvis du har varme barndomsminner om å spise cashewnøtter. Emosjonell spising kan utløses av stressende forhold som problemer på jobben, økonomiske vanskeligheter eller forholdsproblemer.
