Mange hormoner beveger seg gjennom blodbanen og organene dine, og bærer kjemiske meldinger. Disse inkluderer melatonin, insulin, testosteron, progesteron og østrogen. Hormoner spiller en kritisk rolle i metabolisme og reproduksjon, og de påvirker også humør. En ubalanse av hormoner kan føre til problemer som depresjon eller allergi. Det er noen levedyktige naturlige alternativer for å korrigere hormonelle ubalanser.
Mannlig hormon ubalanse
Menn som opplever tap av libido, utilstrekkelig muskelton eller mangel på utholdenhet, kan ha lave testosteronnivåer, ifølge Holtorf Medical Group. Dr. David Rakel fra det amerikanske styret for integrerende holistisk medisin, anbefaler menn å unngå eksponering for flere kjemikalier som kan undertrykke testosteron, som for eksempel BPA i plast, organofoskos-pesticider og ftalater. I kombinasjon med god ernæring, nok søvn, trening og ikke røyking, for å opprettholde sunne testosteronnivåer, foreslår Rakel å bruke kosttilskudd som quercitin, saw palmetto og DHEA, en forløper for testosteron.
Kvinnehormon ubalanse
Ifølge "Natural Hormone Balance" kan en ubalanse i kvinnelige hormoner føre til problemer som premenstruelt syndrom, fruktbarhetsproblemer, endometriose, fibroids, blits og ømhet i brystet. Forfatteren, Suzanne Olivier, tilskriver mange tilfeller av hormonell ubalanse blant kvinner til dårlig ernæring, miljømessig kjemisk eksponering og unødig medisinsk inngrep i en kvinnes naturlige livsstadier. Kate Hanley, som skriver på DeliciousLiving.com, anbefaler å ta 150 til 300 milligram dong quai, et adoptogen urte, daglig for å håndtere PMS-symptomer og hetetokter.
Adaptogenic Urter
Adaptogene urter er et alternativ for å gjenopprette hormonbalansen. Ifølge DeliciousLiving.com korrigerer et adaptogen overflødig eller utilstrekkelig hormonproduksjon ved å forbedre hormons evne til å binde seg med celler. Ashwagandha, som brukes i ayurvedisk medisin for skjoldbruskkjertel og binyrebarkstøtte, kan hjelpe deg bedre å håndtere stress. Den foreslåtte dosen er 600 milligram daglig. Rhodiola er et annet adaptogent urt som kan bidra til å redusere stress, forbedre mental klarhet og øke styrke eller utholdenhet. Se etter et standardisert ekstrakt med minst 1 prosent salidroside og 2,6 prosent rosavin; ta 100 milligram daglig.
Soy og Omega-3s
"Natural Hormone Balance" antyder at kvinner sliter med hormon ubalanser først prøve å introdusere mer soya inn i dietten. Fytoøstrogener i soya etterligner østrogen i kroppen. Du kan også kjøpe soya kosttilskudd, som vanligvis er høye i konsentrerte soy isoflavoner og kan lindre menopausale symptomer, ifølge MedlinePlus. DeliciousLiving.com anbefaler også omega-3 fettsyrer å korrigere hormon ubalanser. Omega-3 gjør det lettere for hormoner å nå målet mens de også reparerer hormonreseptorsteder. En daglig dose på 500 milligram kvikksølvfri fiskeolje er en god kilde til omega-3.
