Mer enn 12 millioner amerikanere har skjoldbrusk sykdom. Hvis du har blitt diagnostisert med skjoldbruskkjertel, kan du lure på om det er noe du kan gjøre for å hjelpe tilstanden ditt, i tillegg til å ta medisinen regelmessig. Å spise et sunt kosthold, som inneholder mye frukt, grønnsaker, magert protein, helkorn og fiskeoljer, vil bidra til å forbedre eller opprettholde skjoldbruskfunksjonen.
Hva er i fiskeolje
Mens du kanskje har hørt om å ta fiskeolje for kardiovaskulære fordeler, påvirker det også mange andre kroppslige prosesser, inkludert muligens skjoldbruskfunksjon. Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, som kroppen din ikke produserer og må komme fra mat. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse, øke immuniteten og kan påvirke genuttrykk. Fiskeolje er en bedre kilde til omega-3 fettsyrer enn plantebaserte kilder som valnøtter og linfrø.
effekter
Mens det sterkeste beviset for fiskeolje er for hjertesykdom, er det også noen bevis som tyder på at fiskeolje kan øke skjoldbruskhormonopptaket - gode nyheter for de med hypothyroidisme. I en studie publisert i "Journal of Nutritional Biochemistry" i 2010, fikk rotter dietter som inneholdt enten soyaolje eller fiskeolje. Forfatteren, Souza, fant at skjoldbruskhormonreceptorer og enzymnivåer involvert i opptak av skjoldbruskhormon var høyere i fiskeoljegruppen. Fiskolje kan også redusere betennelse, en årsak til hypertyreose.
Dosering
Anbefalt dosering av fiskeolje er 1 til 4 g. Dette er basert på typisk fiskoljedosering for kardiovaskulære fordeler. Du kan finne fiskeolje i de fleste apotek eller dagligvarebutikker. Eller, hvis du ikke liker å ta piller, kan du spise fettfisk som laks, makrell, sardiner eller albacore tunfisk minst to ganger i uken for å oppnå riktig dosering.
betraktninger
Enkelte fete fisk kan inneholde høye nivåer av kvikksølv og miljøgifter, særlig de som er oppdrettsbønder. De fleste laks som selges i USA, er oppdrettsanlegg, og farm-raised fisk har ikke så mange omega-3 fettsyrer som nyter din skjoldbrusk. For å minimere eksponering for kvikksølv og miljøgifter, velg vill fisk og spis en rekke.
Advarsel
Ifølge MedlinePlus er fiskeolje trygt for de fleste når de tas i lave doser (3 g eller mindre per dag), men ta ikke mer enn 3 g fiskeolje, med mindre du snakker med legen din. Høye inntak kan forårsake overdreven blødning hos noen mennesker, spesielt de som tar blodfortynnende legemidler som Coumadin.
