Hvis du har 10 minutter, har du tid til å gå ned og begynne å jobbe mot #FitGoals. Det er uke 3 av vår 6-ukers Spring Shred, noe som betyr at det er viktig å presse deg forbi halvveispunktet for å få en sterkere og sunnere kropp.
Vi er tilbake med Fit Body Guides grunnlegger og treningsstjerne Anna Victoria for å få deg fem intense sammensatte trekk som vil maksimere tiden din ved å treffe alle store muskelgrupper. Ta en yoga matte og et sett med dumbbells - og la oss få shredded sammen! Ta en titt på Annas totale kroppskrets under, hvor hun tar deg selv om hver øvelse.
Uke 3
-Side Squat og Lunge: Gjenta fem ganger
-Crab Walk med Sumo Squat og Hold: Gjenta 5x
-Hulder Trykk og trykk: Gjenta 5x
-Shulderkraner med en armhøye plattform: Gjenta 5x
-Leg Raise and Hip Thrust: Gjenta 5x
Ta en 30 til 60 sekunders pause, og gjenta kretsen så mange ganger som mulig for en intensiv trening som vil kaste fett og la deg føle deg bra. For å få maksimale resultater, gjør denne kretsen i bare 30 minutter om dagen i seks dager, og ta en hviledag og se etter uke 4!
Har du ikke 30 minutter? Ikke svett det! Juster treningen for å dekke dine behov - enten det tar 10 minutter ved lunsjtid eller utfordre deg selv til å gjøre 30 minutter etter timer.
For støtte og motivasjon, bli med vår Facebook Challenge Group. Pass på å følge Anna på Facebook og Instagram. Elsker hennes utseende? Finn det på lululemon og Outdoor Voices.
<6-ukers Spring Shred-utfordring med Anna Victoria << Uke 2 >> Uke 4
Hva tror du?
Hvordan har uke 3 målt opp til uke 1 og 2? Hva er ditt favorittflytt fra denne uken? Hvilke muskelgrupper håper du å takle og tone gjennom denne utfordringen? Når finner du tid til å gjøre Annas kretser? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
