Acid reflux er en vanlig fordøyelsesklager ofte forårsaket av diettbalanse eller som en bivirkning av fedme eller graviditet. Den beroligende, sentrerende effekten av en mild yoga-praksis kombinert med yogiske kostholdsretningslinjer kan bidra til å lindre symptomene på sur refluks; Imidlertid er ikke alle yoga-stillinger egnet for personer som opplever sur refluks, og yoga alene kan være utilstrekkelig til å behandle tilstanden. Personer som lider av symptomer på syre refluks bør konsultere en lege før du prøver å øve yoga.
Betingelse
Acid reflux, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD, er en tilstand hvor magesyre stiger inn i spiserøret på grunn av en funksjonsfeil som separerer innholdet i spiserøret og magen. Vanligvis beskrevet som surt fordøyelsesbesvær, denne tilstanden resulterer i en kronisk brennende følelse i halsen og brystet som ofte forverres av stoffer som inkluderer alkohol, sitrus, koffein, sjokolade, fettfattige matvarer og stikkende matvarer som hvitløk, løk og krydder. Konvensjonell behandling inkluderer bruk av antacida, reseptbelagte medisiner og livsstil og diettjusteringer; men yoga kan supplere disse endringene for å motvirke fordøyelsesbesvær og gi pasientreliever.
Postures
Ifølge yoga lærer og Yoga Journal bidragsyter Barbara Kaplan Sild, bestemte yoga gir god fordøyelse og lindrer symptomer på forhold som acid reflux. Disse stillinger inkluderer gjenopprettende stillinger som tilbakevendende hofteåpnere, støttede tilbakebøyninger og modifiserte sidestrekk som reduserer fordøyelsessyrenheten og øker blodtilførselen til bukregionen. Spesifikt sett å prøve å inkludere Supta Baddha Konasana, eller Reclining Bound-Angle Pose, Supta Sukhasana, eller Liggende Easy Cross-legged pose, og Parsvottanasana, eller Intense Side-Stretch pose.
Kontra
Kaplan Herring antyder at individer som lider av fordøyelsesklager, unngår yoga, utgjør komprimering av bukområdet, som for eksempel stående eller sittende fremoverbøyninger. Full inversjoner som hodestillinger bør også unngås for å forhindre symptomer som hodepine og oppkast. Endelig kan fysisk anstrengende yoga forverre symptomene på sur refluks og bør ikke praktiseres når symptomene er tilstede.
betraktninger
Selv om yoga kan være gunstig for personer som behandler syre refluks, er det ikke en effektiv behandling i seg selv. Diett spiller en nøkkelrolle i å unngå og kontrollere syre refluks, som livsstil endres for å hjelpe fordøyelsen som langsommere å spise og redusert alkohol og koffein forbruk. Husk at disse faktorene er et nødvendig supplement til yoga når du søker lindring fra syre reflukssymptomer, og vurder å konsultere en lege eller dieter for å finne ut hvilke matvarer og stoffer som passer best for din individuelle helse.
Advarsel
Som med hvilken som helst alternativ terapi, kontakt alltid legen din før du utfører en yoga-praksis for å behandle symptomer på sur refluks. Visse stillinger er ikke trygge for personer med fordøyelsesproblemer, ryggsmerter og andre helsemessige forhold. Ikke trener yoga uten først å søke instruksjon fra en sertifisert instruktør.
