Vannretensjon, også kjent som væskeretensjon eller ødem, er vanligvis en mild tilstand som ikke er livstruende. Symptomer på mildt vannretensjon inkluderer en følelse av puffiness i ansikt og fingre, så vel som hevelse i føttene og anklene. (Ref 1) Tranebærjuice inneholder en betydelig mengde vann, som i enkelte tilfeller kan brukes som selvbehandling for vannholding.
Vannretensjon: Årsaker, symptomer og selvbehandling
Vannretensjon kan skyldes at du ikke bruker nok væsker i løpet av dagen, så vel som eksponering for høye temperaturer. Hvis du ikke drikker nok væske til å rehydrere etter fysisk aktivitet, kan du også oppleve vannretensjon. Hormonal svingning samt graviditet er vanlige årsaker til vannretensjon. Symptomer på mildt vannretensjon inkluderer hevelse i ekstremiteter, og kan behandles ved å konsumere mer væske og legge seg ned og heve føttene om hjertenivå. (Ref 1, 2)
Tranebærsaft for vannholding
Tranebærsaft er for det meste vann, og det kan derfor hjelpe deg å rehydrere, lindre symptomene på mildt vannretensjon. (Ref 3, 7) Å holde seg hydrert vil ikke bare avlaste vannet, det kan bidra til å forhindre det. (Ref 2) En 1 kopp servering med tranebærjuice har over 220 gram vann. (Ref 3) MedlinePlus anbefaler at du drikker seks til åtte 8 gram glass væsker per dag, mer hvis du har svettet mye på grunn av varmt vær eller fysisk aktivitet. (Ref 4) Mens vann er det ideelle hydratiseringsvalget, er juice, som tranebærsaft, også gode alternativer. (Ref 4)
Alvorlig vannretensjon
Ved alvorlig vannretensjon, må du søke lege. (Ref 2) Unngå selvbehandling som den underliggende årsaken kan bli forverret hvis du bruker mer væsker. Utiagnostisert nyresvikt, spesielt i senere stadier, kan føre til vanndannelse, som ved behandling med økt væskekonsum kan føre til overflødig væske i kroppen din, inkludert i lungene, kjent som lungeødem. Dette er en alvorlig og livstruende tilstand. (Ref 5) Symptomer på alvorlig vannretensjon inkluderer ekstreme pustevansker, abdominal oppblåsthet, endringer i din mentale tilstand, inkludert koma, opphoder blod og innrykk som holder deg i huden etter å ha trykket ned i noen sekunder. (Ref 2, 6)
Tranebær Juice Ernærings Profil
Tranebærsaft er naturlig sur, så det er oftest blandet med andre juice, eller fortynnet og søtet for å gjøre det mer smakfullt. (Ref 7) Men usøtet tranebærjuice som ikke er blandet, er rik på en rekke næringsstoffer og lavt kalorier og fett. En 1 kopp servering av usøtet tranebærjuice inneholder 116 kalorier og under en halv gram av totalt fett. (Ref 3) Den har rundt 30 gram sukker per porsjon, og er en god kilde til essensielle vitaminer, spesielt vitamin C og E, som også er naturlige antioksidanter. (Ref 3) Antioksidanter beskytter kroppens celler mot skade fra giftstoffer og frie radikaler, som produseres av kroppen din under stoffskiftet. (Ref 8)
