Passerer i volleyball er et av spillets mer kompliserte - og viktige - ferdigheter, da det ofte er den første typen treff på både offensiv og defensiv side. Mange nybegynnere klager over blåmerker og ømme flekker de får øve på. Men ved å gjøre de riktige treningsøvelsene og opprettholde god form kan spillerne forbedre deres ytelse og redusere skader.
Passerer til deg selv
Dette er en spesielt utmerket drill for nybegynnere, og håper å forbedre seg utenfor vanlig praksis, da det vil bidra til å forbedre ballkontroll og form. Med en ball i hånden, hold beina dine bøyd som om du forbereder deg på å overføre til en annen spiller i et spill. Fortsett passere ballen til deg selv mens du beveger deg fram og tilbake og fra side til side.
Tre Pass Team Drill
Mange passerer øvelser er avhengig av å passere til en partner eller rebounding av en vegg, som er ineffektiv praksis for å spille på banen, fordi baller sjelden kommer tilbake fra stedet du opprinnelig plasserte dem. Team USA anbefaler passerende øvelser for å følge pass-set-hit-strukturen for å sikre at personen som passerer volleyball, ikke er klar over hvor ballen skal lande. Imidlertid bør nybegynnere sikte på bare tre pass. I lag på tre, kom inn i retten og motta en gratis ball fra den andre siden av nettet. En spiller sender ballen til en annen spiller, og en tredje spiller overleverer ballen over nettet.
Frustrasjon Drill
Frustrasjonsboret er en annen variasjon på maxi-volleyball-øvelsen, men det rekrutterer hele laget. Plasser to linjer, hver bestående av halv lag, på hver side av nettet. Seks spillere skal være på retten til enhver tid. På hver side passerer en spiller, et annet sett og den siste treffer ballen over nettet. Den som rammer ballen, forlater banen og hver spiller beveger seg opp en plass, så en spiller slutter seg til enden av linjen, og passereren blir setteren og setteren blir hitteren. I denne øvelsen har alle muligheten til å forbedre sine ferdigheter.
Konsentrasjon Passing Drill
Sett opp tre grupper, hver med fire spillere. Som med tidligere øvelser, vil en spiller i hver gruppe være en server, en annen en passer og en annen setter. Den fjerde spilleren i denne øvelsen er imidlertid distrahereren. Distractorens jobb er å ødelegge konsentrasjonen av spillerne når de prøver å passere til hverandre. Denne øvelsen er ment å forbedre spillerens fokus på spilledagen, når de ikke kan stole på en stille innstilling.
