Arnold-Chiari misdannelse, eller ACM, kan også refereres til som cerebellomedullær misdannelse syndrom, Arnold-Chiari deformitet, Arnold-Chiari syndrom, Chiari misdannelse eller bare Chiari. Det er en strukturell defekt som påvirker cerebellum, eller området i hjernen som styrer balansen. Visse typer trening bør unngås, men aktiviteter som hjelper balanse, hodepine og nakkesmerter og stivhet oppfordres.
betraktninger
Akkurat som eksperter bruker forskjellige termer for å beskrive dette syndromet, varierer de også på antall typer misdannelser som blir anerkjent. Ifølge Arkansas Spinal Cord Commission, er det tre typer. Comer Children's Hospital ved University of Chicago gjenkjenner fire typer misdannelser. Denne artikkelen vil fokusere på type I som kan gå ubemerket i barndommen til du begynner å oppleve symptomer som hodepine, nakkesmerter og balanseproblemer i ungdomsårene eller i voksen alder. Fordi ACM påvirker balansen din, kan du lide av problemer med svimmelhet, muskel svakhet og nummenhet, hodepine, øyeproblemer og utfordringer med koordinering. Personer med type II har symptomer som kan administreres med medisinering, og type III kan føre til permanent lammelse. Comer anerkjenner også type IV, som er preget av mangel på normal hjerneutvikling. Den type ACM du har vil diktere øvelsene som passer best for deg.
Generell øvelse
Før du begynner noen øvelser, ta kontakt med helsepersonell eller fysioterapeut for godkjenning. Aktiviteter som hindrer nakkestress er avgjørende. Turgåing er et godt sted å begynne, men sørg for å ha på høyt polstrede og støttende sko for å redusere nakke og hjernebølgetrykk mens du går. Sykling og akvatiske øvelser er også nyttige. Ifølge nevrokirurg Jon Oro, M.D., bør enhver øvelse som legger stress på nakken unngås. Han foreslår å unngå vektløfting og andre øvelser som krever at du bøyer nakken din ned.
Brandt-Daroff Øvelser
Siden balanse kan være en utfordring i type I ACM, kan en treningsrutine som heter Brandt-Daroff være nyttig for å forbedre symptomene dine. Sitt på sengen din nær midten med beina over siden. Legg deg ned på høyre side og skru hodet til en 45 graders vinkel slik at du ser opp i taket. Hold denne posisjonen til noen svimmelhetssymptomer passerer. Sitt opp og se rett fram i 30 sekunder. Gjenta øvelsen ved å ligge på venstre side og gjenta trinnene. For å unngå å falle, spør noen om å følge deg mens du utfører disse oppgavene.
Livmorhalske øvelser
Dr. Murray Grossman antyder at hvis du lider av hodepine, kan øvelser du utfører når du er i dusjen, hjelpe. Men før du begynner noen øvelser, diskuter dem med helsepersonell som bestemmer om de er trygge for deg. Grossman foreslår å stå i dusjen med vannet rettet på baksiden av nakken og skuldrene. Snu langsomt og forsiktig hodet ditt som om du forsøkte å se bak deg. Ikke strekk muskler eller dreie nakken for langt. Ikke bøy nakken ned.
