Både chlorella og spirulina er ferskvann alger - tang - som er rike på klorofyll. Disse små algenarter brukes som et kosttilskudd for en rekke helseforbedrende næringsstoffer de inneholder. Chlorella og spirulina er forskjellige i typen pigment eller fargestoffer de inneholder.
Rik på klorofyll
Som navnet antyder, er chlorella rik på det grønne pigmentet klorofyll. Dette pigmentet gir grønne planter sin farge og er en kraftig antioksidant som bidrar til å rense leveren og fordøyelseskanalen i toksiner og reduserer skadelige kolesterolnivåer. Ifølge det amerikanske kreftforeningen inneholder chlorella 3 prosent til 5 prosent klorofyll, det høyeste beløpet i noen mikroalger og betydelig mer enn grønne grønnsaker.
En blågrønn alger
Spirulina inneholder et sjeldent blått pigment som heter phycocyanin. The Alive-nettstedet noterer seg at dette pigmentet er en potent antioksidant som bidrar til å beskytte celler mot skade. Denne blågrønne algen er også rik på B-komplekse vitaminer, E-vitamin, sink, kobber, selen, jern, essensielle fettsyrer og andre næringsstoffer. Å ta spirulina kosttilskudd kan bidra til å øke immunforsvaret og redusere risikoen for allergiske reaksjoner, men det er behov for mer klinisk forskning om disse fordelene.
Dosering og advarsler
Doseringene for spirulina og chlorella er like, og de er begge tilgjengelige i tablett, flytende ekstrakt og pulverform. University of Maryland Medical Center anbefaler en standarddose på 500 milligram spirulina per dag. Sørg for at du kjøper ren kvalitet spirulina og chorella fordi de kan absorbere giftstoffer fra deres miljø. Hvis du er gravid eller ammer, ikke bruk alger kosttilskudd uten å konsultere legen din.
Alger Supplement Bruker
Begge disse alger kosttilskudd kan brukes i smoothies og juice eller drysset på en salat. Oppvarming eller matlagingstørkede eller flytende alger kosttilskudd vil bryte ned næringsstoffer. Tilsett en heapet teskje med pulverisert spirulina eller chlorella eller 5 ml flytende ekstrakt til et glass frukt eller grønnsaksmelé. Du kan også ta disse alger kosttilskudd på egen hånd. Hvis du vil prøve både spirulina og chlorella, bruk hver på alternative dager eller legg til halv dose av hver til drikke eller mat.
