D-Ribose er et spesielt sukker laget i kroppen din, men det kommer også som et supplement. D-riboses hovedkrav til berømmelse er at den leverer energi raskt og hjelper idrettsutøvere og anstrengende trenere å komme seg raskere fra treningsøkten. D-ribose oppfører seg på lignende måte hos diabetikere og ikke-diabetikere. Sukkeret øker imidlertid også insulinutslipp, og det kan dramatisk senke blodsukkeret. Selv om D-ribose er godt tolerert, bør du snakke med legen din før du tar den.
D-Ribose Fakta
D-ribose, ofte referert til som bare ribose, er et enkelt karbohydrat med fem karbonmolekyler. Idrettsutøvere tar det i tilleggsskjema for å forkorte sin gjenopprettingstid. Ribose gnister syntesen av et molekyl som heter ATP, eller adenosintrifosfat, som er den kjemiske formen av energien som går til cellene dine og styrker alle livets aktiviteter. Å skrive på ShareCare-nettstedet, sier Dr. Mehmet Oz, "Av alle de tingene du kan gjøre for å bekjempe effekten av kneslangerende trøtthet, tar daglig en ribose-supplement det som synes å virkelig turboladere noen mennesker som har sykdommer med lav energi forbundet med dem. "
Effekter på blodsukker
Forskere har studert effektene av ribose siden slutten av 1950-tallet. Ved injeksjon i diabetikere og ikke-diabetikere, forårsaker ribose en rask frigjøring av insulin og en dramatisk reduksjon av blodsukkernivået. St. Cloud State University forskere publiserte i "The Internet Journal of Nutrition and Wellness" i 2008 skrev at riboses effekt på blodsukker tok bare 45 minutter etter å gi 10 gram av det til et utvalg på 10 voksne. Andre rapporter opplevde denne effekten på færre enn 30 minutter.
For å oppnå denne effekten kan ribose påvirke leverenes produksjon av glukose, samt påvirke hvordan insulin virker i leveren. Men effekten varer bare en liten stund; glukosenivåer går tilbake til pre-ribose-tilstanden innen en til to timer, noe som gjør ribose til en usannsynlig behandlingsanbefaling for diabetikere. Ribose utøver imidlertid litt kontroll over frigjøringen av oksygenfri radikaler, noe som kan bidra til å redusere risikoen for diabetes.
Start sakte
Hvis du har bestemt deg for å prøve ribose, må du prøve å bestemme hvor godt du tolererer det. For eksempel, Dr. Oz anbefaler å starte med ca 500 milligram tre ganger daglig i en uke. Du må kanskje bli vant til sin smak. Etter det sier Oz, begynner å ta 5 gram tre ganger daglig i tre uker. På dette stadiet ser du full effekt av ribose på energinivået. Til slutt anbefaler han å kutte tilbake til 5 gram daglig tatt bare to ganger daglig.
Sikkerhet
I en stor gjennomgang av studier på ribose, erklærte NYUs Langone Medical Center i 2011 at ribose er godt tolerert og at det ikke er rapportert om vedvarende eller skadelige effekter. Formelle sikkerhetsstudier er imidlertid ikke publisert ennå. Bare mindre bivirkninger, som diaré, kvalme, hodepine og mageforstyrrelser er rapportert. Du bør fortsatt spørre helsepersonell om han har noen innvendinger mot å ta ribose. Tross alt er supplementet fortsatt et karbohydrat, og karbohydrater påvirker blodsukkeret.
