Å vite hvor mange kalorier du brenner mens du faster, vil hjelpe deg å miste, få eller opprettholde vekten din. Hvor mange kalorier du brenner fastende, kan også klassifiseres som din basale metaboliske hastighet eller hvilende energiforbruk. Dette er mengden kalorier kroppen din må brenne for å utføre sine normale funksjoner.
Betydning
De kalorier du brenner fastende er ansvarlige for de vanlige funksjonene til dine vitale organer. Dette inkluderer å holde hjertet ditt slått, lungene puster og alle andre regulatoriske funksjoner. Selv om det er noen forskjellige likninger som kan brukes til å finne ut hvor mange kalorier du brenner mens du er i ro, er Harris Benedict-ligningen den mest populære.
menn
For å beregne BMR for menn, bruk følgende ligning:
(13,75 x vekt i kilo) + (5 x høyde i centimeter) - (6,76 x alder i år) + 66
Husk at vekten er i kilo og høyden er i centimeter.
kvinner
For å beregne BMR for kvinner, bruk følgende ligning:
(9,56 x vekt i kilo) + (1,85 x høyde i sentimeter) - (4,68 x alder i år) + 655
Husk at vekten er i kilo og høyden er i centimeter.
konverteringer
For å konvertere pund til kilo, fordel vekten i pund med 2,2. For å konvertere høyden til sentimeter, multipliser høyden i tommer med 2,54.
