Når du er hard på jobben eller prøver å konsentrere deg om noe i lange timer, for eksempel et papir for skolen, har hjernen din en tendens til å bli sliten. Dette ligner på at kroppen din blir sliten hvis den skulle fortsette å løpe i 10 timer eller mer etter hvert. Ved hjelp av noen viktige skritt er det flere måter du kan revitalisere tankene dine.
Trinn 1
Få litt øvelse. Trening har mange fordeler når det gjelder kroppen. Det bidrar til å redusere vekten, det øker muskelmassen og forbedrer felles mobilitet. Men det kan også forbedre blodsirkulasjonen til kropp og hjerne, noe som kan gi deg en mental løft. Når hjernen din er trøtt, gå en rask 10-minutters spasertur, gjør noen raske sett med push-ups, gjør noen hoppekontakter eller gjør en kombinasjon av alle tre.
Steg 2
Ta en dusj. Hvis hjernen din er stekt fra timer med å lese, studere eller konsentrere seg om et kunstprosjekt, ta en rask dusj. Det kan være kaldt eller varmt vann, men hvis det er kaldere, får du mer effekt.
Trinn 3
Drikk en kopp kaffe. Kaffe har koffein, som er en stimulant som kan hjelpe deg å vekke deg og gi deg bedre klarhet i klarheten. Hvis du ikke liker kaffe, kan du også prøve litt te, en energidrikk eller annen drikk som har koffein.
Trinn 4
Prøv et tillegg. Selv om de bare vil fungere midlertidig, finnes det ulike kosttilskudd som du kan ta for å hjelpe revitalisere hjernen din. De har aktive ingredienser i dem som koffein, guarana, ginkgo biloba, grønn te og yerba mate.
Trinn 5
Spis et måltid. Ofte når hjernen din løper tomt, er det også magen din. For å gi hjernen litt økt, spis en sunn matbit som har en god mengde vitaminer og næringsstoffer som er bra for hjernen. Et eksempel er laks med litt dampet brokkoli og litt hel hvete pasta.
advarsler
- Hvis du bruker koffein drikke eller supplement, må du bruke dem i moderasjon. Å ta for mye kan føre til alvorlige bivirkninger som kan være dødelig.
