Mengden kalorier i hvilken som helst skinke og ostepapir avhenger av mengden og typen ingredienser som brukes til å gjøre viklingen. Ved å bruke mindre fettstoffer som skinke og ost og flere grønnsaker, som salat og tomater, vil du hjelpe deg med å lage et fyllingspakke som ikke er så høyt i kalorier.
En prøvepakke
Wraps er ofte laget med store tortillas, som de 10-tommers tortillas som ofte brukes til å lage burritos. En vanlig melketortil av denne størrelsen har om lag 217 kalorier. Hver unse av vanlig skinke du legger i wrap legger til en annen 46 kalorier. Velg 96 prosent fettfri skinke og hver unse har 30 kalorier. En bit cheddarost tilsetter 113 kalorier, og sveitsisk ost har 106 kalorier per stykke. Hvis du bestemmer deg for å bruke majones, vil en spiseskje øke kaloriene i viklingen din med 95, mens sennep bare legger til 3 kalorier per teskje. En kopp Romaine salat har bare 8 kalorier, og en liten, skivet tomat legger til 16 kalorier. En wrap med en unse av vanlig skinke, et stykke sveitsisk ost, salat, tomat, majones og sennep vil ha om lag 491 kalorier.
