Selv om nakkefett kan skyldes flere forskjellige faktorer, er en av hovedårsakene til det samme årsak til overflødig fett hvor som helst på kroppen: overflødig kroppsvekt og fedme. Halsfett kan skyldes eller bidra til visse helsemessige forhold, og kan signalere en økt risiko for hjerteproblemer.
Overvekt og fedme
Å være overvektig og overvektig er begge forårsaket av en energibalanse. Mer energi i form av ernæring er tatt inn enn brukt opp. Mange amerikanere er ikke fysisk aktive og er mer sannsynlig å få vekt fordi de ikke brenner opp kaloriene de tar inn. Genetiske faktorer og arvelige disposisjoner mot vektøkning og fettoppbevaring kjører i familier. Helseforhold som hypothyroidism, Cushings syndrom og polycystisk ovariesyndrom kan forårsake vektøkning og fedme. Visse medisiner, stopper røyking, aldring, graviditet og søvnmangel er alle faktorer i vektøkning og overflødig fett.
Cushings syndrom
Cushings syndrom, også kalt hyperkortisolisme, er en hormonforstyrrelse som er et resultat av at kroppens vev eksponeres over lengre tid for høye nivåer av hormonet kortisol. Forstyrrelsen er relativt sjelden, noe som påvirker voksne mellom 20 og 50 år, og oftere finnes hos de med type 2 diabetes og høyt blodtrykk. Mennesker med Cushings syndrom har overkroppen fedme, et avrundet ansikt og økt fett rundt halsen med relativt slanke armer og ben.
Halsfettrisiko
I lang tid har legene målt fett i tarmen, kjent som visceral fettvev, for å bestemme risikoen for kardiovaskulær sykdom. Fett i nakken er også nært forbundet med noen av de kjente risikoene for hjerteproblemer, for eksempel høyt kolesterol og diabetes, rapporterte Framingham Heart Study. Studien brukte data på 3,320 avkom av studiens opprinnelige deltakere. Selv om den vanlige måten å vurdere fedme er ved å måle midjen og kroppsmasseindeksen, kan halsfetthet legge til risikovurderingen en lege gjør ved å måle midjen, foreslo forskerne. Den grunnleggende meldingen er at for mye fett på noe sted ikke er bra for hjertet. Personer med en kroppsmasseindeks på over 25 har økt risiko for koronarproblemer, uavhengig av hvor de bærer vekten. Halsfett kan også øke risikoen for søvnapné ved å bidra til å lukke luftveiene i halsen.
Øvelser
Den beste måten å miste halsfett eller noe annet fett i kroppen din, er å spise riktig og trene. Det er noen øvelser som bidrar til å styrke og tone nakke muskler og kan bidra til å forbedre fleksibiliteten. Roterende halsen er en av dem. Hold kroppen din rett, snu langsomt på hodet for å se til venstre så langt du kan. Deretter svinger du sakte til høyre. Gjenta fem til ti ganger. For sidetallingen, sitte eller stå rett og sakte vippe hodet til venstre, og ikke gå så langt som mulig for å la øret røre på skulderen. Hold for en telling på 10, kom så tilbake og gjør den andre siden. Du kan også gjøre vippingen fra forsiden til baksiden, vippe hodet tilbake i noen sekunder, og deretter gå tilbake til start. Gjenta fem til ti ganger.
