Ideen om å drikke granateple juice å senke kolesterol begynner å få støtte i medisinske samfunn, for eksempel Mayo Clinic. Når du svarer på et spørsmål til en leser på MayoClinic.com, sa medisinsk ekspert Thomas Behrenbeck, M.D. at fruktjuice, som granatäpple, inneholder antioksidanter som kan bidra til å beskytte hjertet ditt ved å redusere lipoprotein med lav densitet eller LDL, kolesterol. Mayo Clinic rapporterer også at granatäpplen har mer av lipidbekjempende antioksidant polyphenol enn andre former for frukt.
Trinn 1
Når du kjøper granatäpplejuice, sjekk etiketten på juicedrikken du velger. Se etter ren granatäpplesaft som ikke er konsentrert og inneholder ikke fyllstoffer, kjemikalier eller ekstra sukkertilsetningsstoffer. Ifølge Mayo Clinic, tilsier mer sukker kalorier, noe som er kontraproduktivt for å forbedre hjertehelsen.
Steg 2
Drikk ett glass av den rene granatäpplejuice om morgenen med frokost. Hvis det er din vane å drikke et glass appelsin eller grapefruktjuice hver morgen, erstatt granatäpplen. Prøv juice i stedet en ekstra kopp kaffe. Hvis du teller kalorier, må du legge til juice til din daglige tally.
Trinn 3
Forbered et glass granateple juice som en matbit. Bruk juice til perk opp midt på morgenen eller om ettermiddagen i stedet for et stykke frukt.
Trinn 4
Legg til granateple juice til oppskrifter som kaller fruktjuice. Smaken av granateple juice er forskjellig fra andre juice, så dette vil kreve noen prøving og feiling. Begynn med ørkener som bruker fruktjuice. Hvis du forbereder en oppskrift som har 1 kopp appelsinjuice, prøv å bruke granatäpple i stedet. Kolde oppskrifter kan være bedre enn tilberedte gjenstander, siden ingen forskning har fastslått om oppvarming vil påvirke juiceets antioksidantegenskaper.
Tips
- Det er ikke noe mål på hvor mye juice du skal drikke for å senke kolesterolet. Start med ett glass om dagen, og legg til en gang over tid. Siden juice har sukker og kalorier, er det bedre å ikke forbruke.
advarsler
- Dr. Behrenbeck foreslo i sin artikkel for The Mayo Clinic at du snakker med legen din før du legger til granatäpplesaft til kostholdet ditt. Dette er spesielt nødvendig hvis du bruker reseptbelagte legemidler eller hvis det er begrenset diett. Selv ren granateple juice vil øke blodsukkernivået. Det kan også forstyrre noen stoffer. Samlet er granatäpple juice et trygt valg, men hvis du har en medisinsk tilstand, er det best å snakke med legen din før du foretar diettendringer.
