T-celler, også kjent som T-lymfocytter, er en hvit blodcelle av stor betydning for immunsystemet ditt; de tillater kroppen din å tilpasse et svar på ethvert patogen. Din lege kan anbefale medisiner for å øke T-celleverdiene når du kjemper mot en sykdom, men det finnes også matvarer du kan spise for å utløse produksjonen av disse kritiske cellene.
østers
Spis østers for å øke antall T-celler i kroppen din for å bekjempe infeksjoner. En 3-oz. serverer østers tilberedt i fuktig varme inneholder 66,8 mg sink, et mineral som støtter produksjon av hvite blodceller og hjelper disse cellene til å produsere større mengder antistoffer. Østers inneholder også en liten mengde vitamin A - 75 IE per porsjon - som også bidrar til å stimulere til produksjon av hvite blodlegemer. Du trenger 8 til 11 mg sink og 2,300 til 3000 IE vitamin A hver dag.
Hvitløk
Inkludert hvitløk i din måltid plan for å øke din T-celler er et godt alternativ. En studie publisert i februar 2009 utgaven av tidsskriftet "Planta Medica" indikerer at forbindelser i hvitløk utløser veksten av lymfocytter. Hvitløk inneholder også en liten mengde sink - 0,1 mg - og 2,8 mg vitamin C, et annet vitamin som er nyttig for immunsystemet ditt. Vitamin C i hvitløk pumper opp kroppens produksjon av hvite blodlegemer; voksne trenger 75 til 90 mg vitamin C per dag.
Brasil Nøtter
Å spise mer brasiløtter, en stor sydamerikansk nøtter, kan forbedre T-celletallet, takket være seleninnholdet. En 1-oz. servering av disse nøtter gir deg 543,5 mcg av dette mineral, og forskning indikerer at selen positivt påvirker T-celleproliferasjon og aktivitet, ifølge en studie som ble omtalt i juni 2010 "Journal of Nutrition." Voksne krever 55 mcg selen hver dag. Brasilmuttere leverer også små mengder sink og vitamin C.
Gulrøtter
Vitamin A i gulrøtter bidrar til å utløse hvit blodcelleproduksjon; En 1-kopps servering av hakkede gulrøtter har 21 384 IE av dette vitaminet, mange ganger det anbefalte inntaket daglig. Du tar også en liten mengde vitamin C i en servering gulrøtter - 7,6 mg - samt små mengder sink og selen, som alle bidrar til T-celletall.
