Løs hud kan oppstå når du blir eldre eller etter betydelig vekttap. I mange tilfeller kan bare kirurgisk inngrep betydelig stramme huden, men du kan endre kostholdet ditt for å inkludere matvarer som oppmuntrer til produksjon av elastin og kollagen, forbindelsene kroppen din gjør som gir huden din elastisitet. Dette kan bidra til å stramme løs hud.
Sitrusfrukt
Mandariner med blader på et trebord Foto Kreditt: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Forbruker sitrusfrukt påvirker elastiskiteten på huden din på grunn av vitamin C-innholdet. En stor tangerine gir for eksempel 32 mg vitamin C, en betydelig del av 75 til 90 mg du trenger daglig. C-vitamin utløser produksjonen av kollagen. En mandarin gir deg også små mengder sink og selen, næringsstoffer som bidrar til å forbedre elastinproduksjonen.
Paprika
Bell peppers in a colander Fotokreditt: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Bell peppers er en utmerket kilde til vitamin C du trenger for kollagenproduksjon, som inneholder 119,8 mg per kopp - langt mer enn det daglige anbefalte inntaket. Denne delen av peppers introduserer også 0,19 mg sink i kostholdet ditt; din måltid plan bør inkludere 8 til 11 mg av dette mineral hver dag for å øke mengden elastin i huden din for å stramme løs hud.
Cruciferous Grønnsaker
En tallerken med dampet brokkoli Foto Kreditt: eyewave / iStock / Getty Images Inkludert cruciferous grønnsaker i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å løse opp løs hud. Den cruciferous vegetabilske gruppen inkluderer brusselspirer, kål, Daikon reddiker, rutabagas, brokkoli og vannkress. Disse grønnsakene er generelt en god kilde til vitamin C og inneholder andre næringsstoffer som trengs for hudhelsen også. En kopp hakket brokkoli inneholder for eksempel 81,2 mg vitamin C, 0,37 mg sink og 2,3 mcg selen, alle næringsstoffer som trengs for elastin og kollagenproduksjon.
østers
En tallerken med åpne østers Foto Kreditt: mathieu boivin / iStock / Getty Images Østers pakker en sokkel av selen og sink, og sprer opp elastins innhold av huden din. Tre unser østers tilberedt med fuktig varme innfører 66,8 mg sink inn i kostholdet ditt, langt mer enn den foreslåtte mengden for daglig konsum. Du tar også inn 33,6 mcg selen; huden din fordeler seg fra 55 mcg selen daglig. I tillegg til selens innflytelse på elastinproduksjonen, bidrar det også til å bevare huden din gjennom antioksidantbeskyttelse.
