Muskelkramper forårsaker plutselige, intense smerter som midlertidig gjør kalvemuskelen din vanskelig som en stein. Selv om krampen etterhvert faller ned, kan noen smerter forbli som en ubehagelig påminnelse om din kramper. Bruk av noen hjemmebehandlinger kan bidra til å avlaste langvarig muskel smerte etter en kramper og få deg til å føle deg mer komfortabel.
Identifikasjon
Muskelkramper opptrer når musklene dine trekkes ufrivillig og forblir i kontraktsstilling. Krammuskelkramper er blant de vanligste typer muskelkramper, rapporterer American Academy of Orthopedic Surgeons. En trang muskel kan rive eller føle seg vanskelig å ta på. Du kan legge merke til at huden over den trange muskelen kan strekke seg tett for å imøtekomme bukemuskelen. Kramper kan bare vare noen sekunder før muskelen slapper av, men kan vare opptil 15 minutter eller lenger. I noen tilfeller kan kramper forekomme i grupper, med en annen kramme som oppstår like etter at en avtar.
Behandling av muskel smerte
Kraften i krampen, kombinert med kramperens lengde, kan la kalvemuskelen bli sår og vondt selv etter at muskelen din vender tilbake til sin normale tilstand. Å sette is på kalvemuskelen kan hjelpe kjedelige smertestillende og redusere smerte. Over-the-counter smerte medisiner, som ibuprofen eller acetaminophen, kan gi midlertidig lindring av smerte. Forsiktig masserer kalvemuskelen kan også være nyttig for å redusere smerte.
Unngå cramps
Å holde seg hydrert under eksponering for varme og fuktighet eller under trening kan hjelpe deg med å unngå kramper og den resulterende muskelsmerten. Væsker som går tapt under svette kan forårsake dehydrering, en vanlig årsak til kramper. Overbruk av kalvemuskelen under trening øker risikoen for å utvikle kalvemuskler. Stretching før du trener og stopper øvelsen ved første tegn på kramper eller kramper kan bidra til å forhindre krampe. Mens kramper ofte opptrer mens du er fysisk aktiv, kan de også oppstå mens du sover. Harvard Medical School Family Health Guide anbefaler at du bruker sko med god støtte og holder tepper løs rundt føttene mens du sover for å redusere sjansen for nattlig benkramper. Øke kaliuminntaket ved å spise slike matvarer som papaya, bananer eller cantaloupe kan også redusere kramper hvis de oppstår på grunn av mangel på kalium i dietten.
Advarsel
Mens langvarig smerte etter en kramper er vanligvis ikke et tegn på alvorlig medisinsk tilstand, kan det være et symptom på potensielt livstruende tilstand som kalles dyp venetrombose. Dyp venetrombose oppstår når blodpropper dannes i en blodåre. Symptomer på dyp venetrombose inkluderer bein smerte og hevelse. Du kan merke at huden over det smertefulle området føles varm eller ser rød eller blå ut. Hvis du mistenker at du kan ha en dyp venetrombose, søk akuttmedisinsk behandling. Blodpropper i beinet er spesielt farlige fordi de kan være dødelige hvis de beveger seg gjennom blodbanen til lungene.
