Hvis du trener deg selv hjemme, er det en av de tøffeste tingene å motivere deg selv. Det er spesielt utfordrende å komme i gang med kardio treningsøkter - derfor bør du få en kardio trenings DVD.
Med en energisk instruktør, som ikke bare motiverer deg, men viser deg nøyaktig hva du skal gjøre for trening, kan du få en flott trening hjemme. Med mange dans-inspirerte trenings-DVDer der ute, kan du til og med bringe vennene dine til en morsom trening.
Konga
Denne treningen ble utviklet i Australia av treningsentusiast og entreprenør, Tara Simich. Hun opprettet treningen fordi hun ønsket noe som var lett å følge, morsomt og effektivt.
Det er 12 forskjellige treningsøkter pakket inn i denne times lange DVD-en, som bør være nok variasjon for å holde deg underholdt. Du vil sprette mellom boksing, plyometrics, ballett og til og med litt twerking. Treningene er satt til moderne dansespor for å stimulere deg.
DVDen stoler seg også på enkelhet, og understreker at selv om du ikke er koordinert, kan du gå gjennom treningen. Det eneste utstyret du trenger er en yoga matte.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Kjendis trener Tracy Anderson leder deg gjennom seks forskjellige treningsøkter på DVDen. Hver treningsøkt er 10 minutter lang, slik at du kan slå dem opp eller gjøre alt på en time.
I hvert avsnitt tar Tracy deg gjennom forskjellige trekk og til slutt går sammen med dem i en dansrutine. Treningene er morsomme, energiske og opptatt.
Du trenger ikke noe utstyr for denne DVDen, bare følger med de lettlærte bevegelsene og nyter treningen.
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
En av stjernene i TV-show Den største taperen, Jillian Michaels, er en av de mest kjente trenerne i verden. Hennes lærestil er veldig motiverende.
Hun er som instruktør i 40-minutters DVD. Under treningen vil du gjøre 10 forskjellige kardio øvelser. Treningen er satt opp i et intervalltreningsformat, slik at du vil gjøre en rask utbrudd av aktivitet etterfulgt av en kort hvile.
Du trenger ikke annet utstyr enn en yoga matte. Du trenger heller ikke mye plass til å trene, noe som gjør det ideelt for en liten leilighet.
Motta instruksjon fra noen av verdens mest kjente trenere under disse DVD-treningsøktene. Fotokreditt: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T er Rockin 'Body DVD Workout
Levende publikum på sett under filmen av denne DVDen gir den en unik vri. Det er to DVDer i videoen og totalt syv treningsøkter.
Du kan brenne opptil 1500 kalorier per dag hvis du følger treningsrutinene riktig. Shaun T guider deg gjennom ulike danseserier satt til morsom musikk, inkludert noen diskotek.
Lengden på treningene varierer fra 15 til 45 minutter. Hver trening har et annet musikalsk tema, og det finnes en rekke sjangere som gir klassiske hits, fra diskotek til rock'n'roll.
Insanity Fast and Furious
Insanity er en total body workout DVD-serie ledet av Shaun T, men hvis du leter etter en kondensert versjon, prøv denne trenings-DVDen.
Konseptet med denne DVDen er at du kondenserer en 45-minutters galskapsøkt på 20 minutter. På den måten kan du ikke bruke mangel på fritid som en unnskyldning for å unngå å trene.
Skutt i en relativt liten plass - om størrelsen på en leilighet - treningen er designet for at du skal gjøre hjemme. Bevegelsene er alle kroppsvektfokuserte og veldig fartsfylte.
CIZE vekttapsserie
Beachbody, en av de største trenings-DVD-selskapene i bransjen, ga ut denne dansetema-kardio-serien med Shaun T fra den berømte Insanity-serien. Med tanke på hans års erfaring både på og utenfor kameraet, leder Shaun T deg gjennom en rekke forskjellige dansrutiner.
Treningene i serien er mer passende kalt dansekurs. Dette er ikke ved en feil. Du vil lære en full danseventyr i hver av de to DVDene og få en trening i prosessen.
Cardio Core Circuit
Denne 51-minutters lange DVD er brutt opp i fem forskjellige runder med cardio øvelser. Hver runde har tre back-to-back kroppsvekt cardio øvelser. Etter at du har gjort alle tre øvelsene, gjentar du dem en gang.
Etter at du har gjentatt en gruppe på tre øvelser, går du videre til en rask ab-krets, så start den neste gruppen av total kroppskardi til du har fullført fem totale kardio runder og fem ab kretser.
Noen cardio-DVDer vil gi deg en treningsøkt og lære deg dansebegrep i prosessen. Fotokreditt: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance Workout
Denne DVDen er perfekt for folk som elsker dans treningsdvd, men ønsker at de kunne høre land i stedet for popmusikk. Kjendis trener Høst Calabrese leder deg gjennom treningsøktene.
Det er seks treningsøkter totalt, fem av dem er morsomme dansrutiner, og en er en dansebetingelsesrutine, som er mer kardiointensiv. DVD-settet inneholder også en sunn spiseplan for å veilede deg mot dine mål.
Quick Burn Cardio
Du trenger et sett med lette manualer - mellom to og 10 pund - for å gjøre denne treningen riktig. Det er to treningsøkter: Den ene er en vekslende sakte og rask kardio trening; den andre er en øvre og nedre kroppsformet trening.
Kardio treningen tilbyr både lav-effekt og høy effekt øvelser og inkluderer litt hopping. Den skulpturelle delen har mange øvelser som kombinerer nedre og overkroppen beveger seg for å sikre at du får trening i hele kroppen.
Billy Blanks Tae Bo: Fat Blasting Cardio
Denne DVDen er en av de mest populære kardio-DVD-treningene på heltid. Det står tidstesten fordi treningen er spennende og instruktøren er underholdende og informativ.
Tae Bo, som står for Total Awareness og Excellent Body Obedience, kombinerer kampsport med aerobic bevegelser, vil du sparke og slå deg gjennom denne klassiske treningen.
