Svake eldre har diettbehov som må oppfylles for å opprettholde et kvalitetsliv som er rimelig fri for sykdom. Et riktig kosthold kan bidra til forebygging av kardiovaskulær sykdom, anemi og forstoppelse, samt andre alvorlige problemer. Ta i riktig vitaminer, mineraler og fiber er avgjørende for god helse. I tillegg er vann, som er næringsfritt, et livsholdende stoff som svake eldre har et større enn gjennomsnittlig behov for.
Næringsstoffer-tette matvarer
Svake eldre personer bør vurdere å ta i supplerende vitaminer D og B-12. Begge disse vitaminene er avgjørende for god helse. Vitamin D øker bein tetthet for å opprettholde sin integritet. Kostholdene til eldre borgere bør suppleres med vitamin B-12 på grunn av deres mindre evne til å absorbere B-12 fra mat. Mineraler som er en viktig del av en eldre diett inkluderer: kalsium, magnesium og jern. Kalsium bidrar til å beskytte mot brudd, magnesium gir en viss beskyttelse for de med hjertefare og jern bidrar til å beskytte kroppen mot anemi, noe som er viktig for en allerede svak eldre person å holde seg frisk og sterk.
Fiber
Fiber hjelper til med å forenkle bevegelsen av avfall gjennom kroppen. Som eldre, har fordøyelsessystemet en tendens til å bli svak, delvis på grunn av kroppens reduserte evne til å regulere vannretensjon. Med nok vann, senker systemet. Fiber hjelper tarmene med å holde vann og forhindre overflødig absorpsjon. Forstoppelse kan ytterligere komplisere helseproblemene til en svak eldre person. Fiber senker også kolesterolet og kan bidra til å redusere risikoen for kolorektal kreft.
proteiner
Protein er en viktig del av den eldre individens diett. Som eldre er protein viktig for å opprettholde god helse. Behovet for protein er enda større hvis et individ er svakt eller syk, da protein letter healing. Det er også en viktig del av evnen til å opprettholde muskelmasse og beholde elastisitet i huden.
korn
Korn er en viktig del av det sunne kostholdet til en svak eldre person. En ekstra fordel er at korn er naturlig lavt i fett og høy i fiber. Korn gir komplekse karbohydrater, kroppens viktigste drivstoffkilde. Inntak av tilstrekkelig mengde komplekse karbohydrater i form av korn vil lette god helse, uansett alder eller tilstand av helse. I tillegg bidrar korn til beskyttelse mot sykdom, inkludert kardiovaskulær sykdom.
Vann
Vann er en av de viktigste drikkene for folk i alle aldre. Vann er imidlertid spesielt viktig for eldre som er svake, på grunn av sykdom eller mangel på riktig ernæring. Unnlatelse av å få nok vann kan føre til forstoppelse, forvirring og urinveisinfeksjoner. Sipping vann om dagen og til og med å sette et bestemt beløp per dag er gode ideer. Noen matvarer som inneholder mye vann, for eksempel frukt, kan hjelpe en eldre med å oppnå sitt daglige mål.
