Flytende fett dietter er en type fad diett, noen ganger fremmes for vekttap, og andre ganger basert på ideen om at kroppen din er fylt med giftstoffer som vil bli fjernet av et all-flytende diett. Sultende kroppen din med tilstrekkelig ernæring kan ha mange og alvorlige bivirkninger, og kan true helsen din. Ved å forstå risikoen og bivirkningene av flytende faste dietter, kan du lage sunnere kostholdsvalg som ikke bare hjelper deg med å gå ned i vekt, men også forbedre helsen din og forebygge sykdom.
Karbohydrater og energi
I motsetning til kravene fra mange kjepphest dietter, er karbohydrater ikke alle dårlige. Hele kornkarbohydrater, som full hvete brød, havre og kli er en viktig del av kostholdet ditt. Hele kornkarbohydrater gir kroppen din energi og opprettholder jevn blodsukkernivå, noe som bidrar til å forebygge type 2 diabetes, forteller Harvard School of Public Health. Væskeformende dietter kan rane kroppen din av energien den trenger for å opprettholde fysiske aktivitetsnivåer, noe som er skadelig for et sunt hjerte. Bivirkninger ved å eliminere karbohydrater kan omfatte tretthet og svimmelhet på grunn av blodsukkersvingninger.
Fiber og fordøyelse
Selv om 100 prosent frukt og grønnsaksjuice kan tilby de samme vitaminer og mineraler som hele grønnsaker og frukt, mister du mye av den fordelaktige fiberen. Fiber serverer flere viktige funksjoner. Vannløselige fiber hjelper til med å fjerne lipoprotein med lav densitet, LDL eller dårlig kolesterol fra blodet for å forhindre høyt kolesterol. Uoppløselig fiber hjelper fordøyelsen ved å skyve avfall gjennom tarmene for å forhindre forstoppelse. Flytende fett dietter reduserer sterkt inntaket av fiber, noe som fører til fordøyelsesproblemer og øker risikoen for høyt kolesterol.
Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP
Underernæring er en signifikant og farlig bivirkning av flytende faste dietter. All-flytende dietter reduserer sterkt inntaket av kalorier og næringsstoffene kroppen din trenger for å opprettholde orgelfunksjon og immunsystem. Underernæring kan forårsake galdeblæreproblemer og potensielt dødelig hjerterytmeavvik. Ytterligere bivirkninger du kan forvente hvis fasting forlater deg farlig underernærte, inkluderer sprø negler, følsomhet overfor kulde, tretthet og fordøyelsesproblemer, for eksempel diaré eller forstoppelse.
Protein og muskel
Flytende faste dietter berører også kroppen din av protein. Utilstrekkelig inntak av protein kan føre til muskelttap og svekke ditt hjerte og respiratoriske system, så vel som immunsystemet ditt. Dette kan øke risikoen for hjerteproblemer og redusere evnen til å bekjempe sykdom.
Ytterligere hensyn
All-flytende dietter og fasting kan være farlig og usunn. Rådfør deg alltid med legen din før du starter en ekstrem diettplan. Din lege kan hjelpe deg med å finne sikre måter å miste vekt på som vil gi tilstrekkelig ernæring og forbedre din generelle helse.
