Tanken om at trening kan redusere akne er ofte forklart av effekten av svette under trening. Noen såkalte akneeksperter hevder at svette hjelper fjerner giftstoffer fra kroppen, og dermed reduserer breakouts. Dessverre, mens tiltalende, har denne teorien ikke blitt testet eller bevist, på tidspunktet for publikasjonen. I stedet kan treningen brukes i tillegg til en sunn livsstil for å redusere akne på andre måter. Hvis du er uforsiktig, kan trening forårsake akne også, så pass på huden din etter trening.
Hormonregulering
Under viktige endringer i livet ditt, for eksempel pubertet, graviditet og overgangsalder, opplever du en tilstrømning av hormoner som kan gjøre huden din haywire. Resultatet er utbredt og merkbar akne, spesielt hvis du er overvektig og i fare for tidlige hormonelle forandringer. Trening bidrar til å regulere hormonene dine gjennom vektstyring, slik at hormonelle bivirkninger reduseres. Forvent ikke trening å være en stor kur, alt; det må kobles med et riktig kosthold for å få en positiv innvirkning på akne.
Stressreduksjon
En time på treningsstudioet kan gjøre underverker for stressnivået ditt, som senere kan senke akne nivået. Akneblusser oppstår ofte som følge av økte nivåer av kortisol i blodet ditt. Kortisol kan utløse oljekirtler for å gå overproduksjon, noe som resulterer i en spottete hudfarge. Ved å bruke trening for å senke stressnivået, kan du holde kortisolnivåene i sjakk for å se en forbedring av akne.
Motproduktive effekter
Mens trening kan ha en positiv innvirkning på akne, kan det også gjøre din akne mye verre hvis du har dårlige hygienevaner i og etter treningsstudioet. Ved å berøre de forskjellige delene av treningsutstyr på lokalsamfunnet og deretter røre huden din, spres det bakterier og tette porer. Svetten du ekskluderer under trening kan også forårsake akne, spesielt hvis den blir absorbert av treningsklær og igjen å sitte på huden din. Ikke dusjing etter en økt kan gi huden varm, fuktig og ideell for bakterier.
Akne forebygging
Å trene for å redusere akne krever den beste hygienen mulig. Rengjør alltid treningsapparater med antibakterielle kluter før du bruker maskinen. Deretter må du ikke røre ansiktet ditt og bruke et håndkle for å tørke opp svette i stedet for hendene dine. Bruk treningsklær som er laget av naturlige stoffer for å gi bedre sirkulasjon og å kaste fuktighet bort fra huden din. Når du er ferdig med å trene, ta en dusj og bruk en medisinsk kroppsvask for å dryppe overflødig svette og olje for renere, klarere hud.
