Håndleddsmerter er et vanlig problem blant folk som regelmessig utfører motstandsøvelser for overkroppen. Plasseringen av håndleddene under mange øvelser, samt den repeterende virkningen av øvelsene selv bidrar til å bidra til smertefulle håndleddene. Støtte håndleddene dine ved å bruke wraps eller tape, eller bytt armbåndsstillinger for å eliminere smerte for å fortsette treningen.
Trinn 1
Fest vektløftende håndleddsstropper til håndleddene dine før trening for å hjelpe håndleddene dine mens du løfter vekter. Fest stroppene rundt håndleddene dine, og pakk de løse ender rundt vektstangen eller dumbbells for å skape støtten.
Steg 2
Pak en stripe av atletisk tape rundt din håndflate, bare under fingrene og en stripe rundt håndleddet ditt for å skape forankre for håndleddetaping. Fyll inn området mellom de to ankre med horisontale striper av tape, vertikale striper, et kryss-mønster eller en annen stil avhengig av dine behov. Wrist taping skaper effektiv støtte for enhver sport eller trening.
Trinn 3
Vri hendene sidelengs slik at håndflatene vender inn når du gjør pushups, og utfør pushups på knoklene for å beskytte håndleddene dine. Alternativt kan du bruke sekskantede håndlister eller trykkstenger for å få håndleddene i samme nøytrale stilling og redusere smerte.
Ting du trenger
- Vektløftestropper
- Atletisk tape
- manualer
- Pushup barer
