Mange kvinner drar nytte av å ta et multivitamin for å gjøre opp for hvilke vitaminer og mineraler som mangler i kostholdet. For noen kvinner kan det imidlertid være en fordel å velge en bestemt type multivitamin: en prenatal. Prenatals har fordeler for mer enn bare gravide kvinner, da de kan forberede en kvinne ernæringsmessig for en eventuell graviditet nedover veien.
Prenatals vs Multivitamins
Prenatal vitamin formler er ikke det samme som i et standard multivitamin, selv om multivitaminet er utviklet spesielt for kvinner. Gravide kvinner trenger nesten dobbelt så mye jern og folsyre som gjennomsnittlig kvinne, noe som gjenspeiles i innholdet i det typiske prenatale vitaminet. Mens den gjennomsnittlige kvinnen kan komme seg bort med mindre, trenger gravide kvinner flere av disse to næringsstoffene for å forhindre komplikasjoner som graviditetsrelatert anemi og fødselsskader relatert til hjernen og ryggmargen.
Få nok folsyre
Den viktigste grunnen til at kvinner kan ønske å vurdere en prenatal selv om de ikke er gravid, er for den ekstra folsyre. Alle kvinner i fertil alder bør ta et supplement med minst 400 mikrogram folsyre daglig, sier kontoret for kvinners helse. De som prøver å bli gravid, bør vurdere å ta opptil 800 mikrogram. Sentrene for sykdomskontroll sier at du ikke skal ta mer enn 1000 mikrogram folsyre, med mindre legen din anbefaler at du gjør det. Under tidlig graviditet kan folsyre forhindre fosterskader forårsaket av problemer under dannelse av nevrale rør. Disse inkluderer lammelse og hjerneskade. I denne situasjonen kan legen din foreskrive en høyere dose som vanligvis bare finnes i spesialtilskudd, som prenataler.
Et argument for tidlig prenatals
Du kan vente og ta en prenatal når du finner ut at du er gravid, men du kan gå glipp av viktige utviklingsstadier på den tiden. Barnets nevrale rør utvikler seg i den første måneden av graviditeten, når du fortsatt ikke vet at du er med barn. Når du vet at du er gravid, har du kanskje savnet det korte nevrale røret. Kontoret for kvinners helse anbefaler at kvinner som aktivt forsøker å bli gravide begynner å ta prenatale vitaminer så tidlig som tre måneder i forveien. De som kunne bli gravid, kan også velge en prenatal over et multivitamin, da Cleveland Clinic anslår at rundt halvparten av alle svangerskap ikke er forhåndsplanlagt.
Betraktninger for prenatals
Hvis du ønsker å legge til et prenatal vitamin til diett, bør du kontakte legen din, spesielt hvis du tar andre vitamintilskudd. Det er mulig å overdrive visse vitaminer og mineraler hvis du tar flere kosttilskudd og spiser fortified foods, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd. Selv om du planlegger å bli gravid, kan for mye av visse kosttilskudd faktisk skade deg eller din baby, spesielt for vitaminer som er lagret i kroppen. Hvis du ikke er sikker på om et prenatal er det rette valget for deg, snakk med legen din. Mens du tar prenataler mens du ikke er gravid, vil det ikke skade deg, det vil heller ikke gi deg noen fordel i å få vitaminer og mineraler gjennom ikke-prenatal kosttilskudd.
