Hodepine etter eller under en økt med pushups er så vanlig, det kan overraske deg. Det er de dårlige nyhetene. Den gode nyheten er at ethvert problem så vanlig som det generelt har en løsning. Når det gjelder pushup-induced hodepine, er den beste løsningen avhengig av hva som forårsaker problemet.
Glemmer å puste
Mangel på oksygen kan forårsake hodepine. Hvis du holder pusten eller glemmer å puste mens du gjør pushups, kan du lide av mangel på oksygen. Når du bare gjør 10 til 20, er det vanligvis ikke et problem. Når du er opptil 50 år, er det en hodepine som venter på å skje. Hyperventilering under oppstartssesjonen din kan ha de samme resultatene. Hvis hodepine er summende i stedet for skarp eller bankende, og hvis det virker generelt heller enn i et bestemt område, er feil pusting en sannsynlig synder. Mild svimmelhet og kortpustethet er et annet tegn på at feil pust mens du utfører pushups er årsaken til hodepine. For å fikse dette, fokus på pusten din gjennom settet ditt. Det hjelper til med å puste pustene dine - puste inn på vei opp, ut på vei nedover.
Henger hodet ned
Strammede eller skadede muskler i nakken kan forårsake spenning som resulterer i hodepine. Du kan identifisere disse ved hodepine lokalisert i undersiden av hodet, eller med smerter som skyter i en linje ned i nakken. Disse er forårsaket av dårlig form som setter for mye stress på nakken din. For å fikse dette, fokus på å holde nakken rett og justert med ryggraden i hele settet. Hold øynene fokusert på et punkt midt mellom hendene dine, heller enn å se frem eller la hodet henge.
Clenching Your Jaw
Mange idrettsutøvere knytter sine kjever da repetisjonene blir vanskeligere. Dette er normalt, uunngåelig. Hvis du knytter for hardt, kan det føre til muskelspenning og smerte i kjeve, baneforbindelser og templer. Hvis du opplever denne typen smerte, prøv å puste gjennom en åpen munn som du gjør repetisjonene dine. Dette holder kjeften slakk. Et annet alternativ er å ha et munnstykke - det vil ikke hindre deg i å knytte, men det vil redusere spenningen i ansikts og nakke muskler.
Ta forholdsregler
Selv om det ofte er et tegn på noe mindre, kan hodepine også være et tegn på et alvorlig problem. Hvis du opplever alvorlig smerte, svimmelhet eller lyshet, bør du konsultere lege. Hvis symptomene dine forringes, eller ledsaget av nummenhet og smerte - spesielt til venstre arm eller bryst - få medisinsk hjelp umiddelbart. I verste fall kan dette redde livet ditt. I en falsk alarm kan det få deg verdifull lege råd om hva som forårsaker hodepine.
