Avgiftningsdieter er basert på ideen om at folk kan rense sine legemer av skadelige kjemikalier ved å spise bare sunne, ikke-giftige matvarer. Et slikt diett understreker toksisiteten av syre for mennesker og instruerer dieters å alkalisere kroppene deres for å balansere pH-nivåene. Ifølge Dr. Robert Young må kroppen være litt alkalisk, men de fleste amerikanere spiser hovedsakelig sure matvarer. Kroppen bryter så sur i fettceller for å beskytte vitale organer, og forårsaker vektøkning, sykdom og lav energi. Følg et alkaliserende diett for å avgifte surhet.
Trinn 1
Eliminer sure matvarer, som rødt kjøtt, meieriprodukter, mest fett og oljer, hvete, bearbeidede matvarer, sukker og kunstige søtningsmidler fra kostholdet ditt. Omit kaffe, te, brus, alkohol og fruktjuice også.
Steg 2
Fyll mer enn halvparten av tallerkenen din med grønnsaker til måltider. Grønnsaker er alkaliske og bidrar til å balansere pH. De legger også masse til måltider for å erstatte de sure matene du unngår.
Trinn 3
Spis selleri før eller under hvert måltid. Selleri er svært alkalisk og bidrar til å motvirke effekten av noen syre du spiser.
Trinn 4
Spis grapefrukt 15 minutter før frokost. Dens alkaliske effekter oppveier surheten av proteiner og karbohydrater du kan spise senere på dagen.
Trinn 5
Klem sitron eller limejuice på salater, i vann og over ris. Til tross for sin sure smak har disse juice faktisk en alkaliserende effekt på kroppen.
Trinn 6
Bytt meieriprodukter med ris, soya eller mandelprodukter. Bruk disse substituttene til matlaging og baking, på frokostblandinger og som drikkevarer.
Trinn 7
Spis små mengder magert kjøtt som kalkun, kylling eller fisk. Unngå rødt kjøtt eller store mengder animalske produkter. Men kroppen din trenger protein hver dag, så ikke utelate proteinkilder helt.
Trinn 8
Inkluder sunt fett for å få nok kalorier per dag. Avokado, rå nøtter og råfrø er gode kilder til omega-3 oljer, som styrker hjertet ditt og fremmer sunn hud og hår. Kles salater med olivenolje eller lin olje.
Trinn 9
Bruk stevia som søtningsmiddel i stedet for sukker eller kunstige søtningsmidler. Stevia er en naturlig sukker erstatning som ikke syrer kroppen.
Trinn 10
Drikk minst 7 oz. av filtrert eller rent vann hver dag for hver 10 kg. du veier. Legg en klype natron til vannet eller ta alkaliske kosttilskudd.
Ting du trenger
- grønnsaker
- Selleri
- Grapefrukt
- Sitron og kalk
- Rice, mandel eller soya melk
- Avokado, rå nøtter og frø, oliven og lin olje
- Stevia
- Filtrert vann
- Bakepulver
- Alkaliske kosttilskudd
Tips
- Styring av stress kan også bidra til å avgifte surhet. Vedta en yoga eller meditasjonsøvelse, og sov minst åtte timer hver natt. Snakk med legen din før du begynner dette eller noen detox diett.
advarsler
- Spis ikke færre enn 1200 kalorier per dag.
