Hvis du vil gå ned i vekt, kan koffeinfri grønn te hjelpe. De fettforbrenne antioksidanter i grønn te jobber uavhengig av koffein, så du trenger ikke stimulansen til å nyte grønn teens slankende effekter. Men prosessen som fjerner koffein fra grønne teblader fjerner også mer enn halvparten av antioksidanter. Decaffeinated grønn te gir en mykere rev til stoffskiftet ditt enn den koffeinholdige originalen.
Fettforbrenningsegenskaper i grønn te
De kalori-brennende egenskapene i grønn te kalles katekiner. Hvis du leser produktetiketter, kan du også se katekiner referert til som epigallocatechin gallat, EGCG eller flavonoider. Sistnevnte kan være misvisende - alle katekiner er flavonoider, men ikke alle flavonoider er katekiner. Hvis du drikker grønn te rent for sin smak - mer delikat enn den svarte teen som ofte blir brukt i USA og Storbritannia, betyr slike tekniske egenskaper lite. Men hvis målet ditt er vekt, tap, teller hver katekin, ifølge en rapport fra USDA.
Regjeringsstudie
En kopp brygget, løs bladgrønn te inneholder i gjennomsnitt 127 mg katekiner, ifølge en studie utført av U.S. Department of Agriculture. Brygget koffeinfri te inneholder 56 mg. Cup per kopp, ville du få omtrent halvparten så mange catechins i brygget koffeinfri te. Du kan drikke dobbelt så mye te eller bosette seg på halvparten av fordelene. Hvis du drikker flaske-koffeinfri grønn te, vil du få bare 12 mg katekiner per porsjon, ifølge USDA. Du vil trenge å drikke 4,6 kopp flaskete te for å få katekiner i en enkelt kopp med koffeinfri koffeinfri te eller 10 kopper for å oppnå fordelene av brygget koffeinholdig te.
Grønn te sammenlignet med trening for vekttap
Drikker 12 kopper koffeinfri grønn te daglig - 72 oz. som USDA måler te i 6 oz. kopper - ville brenne omtrent så mange kalorier som å ta en rolig 30 minutters spasertur. Du kan miste om et pund hver fjerde uke og drikker 12 kopper koffeinfri grønn te hvis resultatene dine stemmer overens med de i en klinisk studie utført av Kevin Maki, en amerikansk forsker som testet forskjellene mellom å drikke grønn og svart te for vekttap.
Grønn te brenner bukfett
Ifølge Maki's studie, mistet menn som forbrukte 660 mg katekiner - mengden i 12 kopper koffeinfri grønn te - tapt 5,4 kg. om 12 uker sammenlignet med menn som drakk svart te inneholdende 22 mg katekiner. Fordi mennene også reduserte kaloriinntaket, ville vekttapet som følge av strengt teforbruk, være 2,5 kg. - en kvart pund per uke. I Maki's studie, publisert i 2009 i "American Journal of Clinical Nutrition", viste grønne tekatechiner seg spesielt effektiv i å brenne abdominalfett.
Decaffeinated Green Tea et trygt valg
De eneste dokumentert bivirkningene fra å spise grønn te er relatert til koffeininnholdet, slik at koffeinfri grønn te skal være trygg for de fleste. De metabolismeøkende effektene av grønte tekateiner kan øke en kaloribegrenset diett. Hvis du eliminerer 500 kalorier fra ditt daglige mat og drikkeinntak, kan du forvente å miste fire pund i en måned. Grønn te kunne øke totalsummen til fem pund. Hvis du drikker 12 kopper om dagen, virker det for vanskelig, vil de langsiktige effektene av å drikke mindre mengder legge opp. Drikker to kopper en daglig kan netto et 2 pund vekttap i et år.
