Å ha litt overflødig gass som resulterer i flatulens er normalt. En typisk voksen overfører gass så mye som 15 ganger per dag, og frigir en til tre pint av gass. Hvis du passerer betydelig mer gass enn gjennomsnittet eller opplever symptomer på oppblåsthet og ubehag eller andre gastrointestinale symptomer, bør du søke årsaken til overdreven gassproduksjon, som kan inkludere vitaminer eller kosttilskudd du tar.
effekter
Flere vitaminer og mineraler kan gi ubehagelige bivirkninger hvis de tas over anbefalte doser. Ifølge britisk matvakthund, er Food Standards Agency, hvis 2.000 til 10.000 mg per dag med vitamin C konsumeres, det kan føre til flatulens og inntak over 15.000 mg kan forårsake magesmerter og diaré. E-vitamin kan føre til ubehagelige bivirkninger, inkludert flatulens og diaré hvis du tar store doser, spesielt på lang sikt, ifølge Drugs.com. Snakk med legen din dersom du har symptomer på tretthet, svakhet, hodepine, kvalme eller sløret syn. Magnesium tas ofte i store mengder for avføringseffektene, så det kan sikkert føre til økt tarmaktivitet, inkludert magekramper, diaré, kvalme, oppblåsthet, flatulens og til og med oppkast. En av de mulige bivirkningene som er oppført for kalsiumtilskudd er flatulens. Dette symptomet blir noen ganger rapportert når tilskudd begynner og vanligvis reduseres ettersom kroppen din blir justert. Hvis høyere doser inntas på tom mage, kan det oppstå mer alvorlige symptomer som kvalme og oppkast. For mye kalsium kan også føre til forstoppelse.
betraktninger
I tillegg til de gastrointestinale bivirkningene de kan forårsake, vitamin C og E, kalsium og magnesium har noen kontraindikasjoner til deres bruk. Før du tar vitamin C eller E kosttilskudd, fortell legen din dersom du tar blodfortynnere. Du kan bli bedt om ikke å ta disse vitaminene, eller du må kanskje ta en lavere dose eller få blodet ditt til å kontrolleres regelmessig for å være sikker på at du er på et trygt nivå. Kalsium kan forstyrre flere medisiner og mineraler, inkludert tetracyklin og jern. Magnesium bør ikke brukes som avføringsmiddel hvis du har en nyresvikt, fordi kroppen din kan ha problemer med å fjerne overflødig mineral. Hyppig bruk av avføringsmidler kan føre til ulykker i væske og elektrolytt. Hvis du har gikt eller en familiehistorie av nyrestein, bør du konsultere legen din før du supplerer med vitamin C.
Misforståelse
Mange mennesker er under inntrykk av at vitaminer og mineraler er helt trygge og uten risiko. Imidlertid kan overdreven forbruk av noe stoff, selv vann, føre til problemer. Kroppen din er ikke alltid i stand til å håndtere overflødig nivå av visse vitaminer og mineraler, og vanligvis tar for mange vitaminer vil bare resultere i milde symptomer som flatulens, men noen ganger kan resultatene være ganske alvorlige, så sørg for å jobbe med helsepersonellene dine i å bestemme tilleggsprotokollene dine.
Forebygging / løsning
Den mest sannsynlige årsaken til overflødig flatulens er maten du spiser, med de øverste lovbrytere, inkludert brokkoli, brusselspirer, kål, blomkål, løk og bønner. Disse matene er vanligvis ikke fullstendig fordøyet i magen og tynntarmen, så når de når tyktarmen, brytes de ned av de bosatte bakteriene, og gasser som karbondioksid, hydrogen og metan dannes som biprodukter. Meieriprodukter kan også føre til flatulens hvis du er laktoseintolerant. Hvis årsaken til overflødig gass faktisk er et resultat av et tilskudd du tar, bør du senke doseringen, prøve en annen form eller merke og vurdere midlertidig å avslutte tillegget helt og holdent.
fordeler
Vitaminer og mineraler er kritiske for livet, og hvis du har mangel på dem, er det nødvendig med tilskudd. Kalsium er et mineral som er viktig for sterke tenner og bein, koagulering av blodet, nerveimpulsereduksjon og regulering av hjerteslag. Ifølge kontoret for kosttilskudd er vitamin E en antioksidant med antiinflammatoriske egenskaper. Magnesium er kritisk for en rekke kroppsfunksjoner, inkludert energiproduksjon, nervedannelse, og utvikling og vedlikehold av beinene dine. Ifølge Mayo Clinic, forhindrer vitamin C skjørbuk, reduserer risikoen for å få forkjølelse i noen populasjoner, og forbedrer jernabsorpsjon. Vitamin C er også en antioksidant og er avgjørende for kollagendannelse. Mens disse er alle nødvendige næringsstoffer, kan kroppen din bare bruke dem i moderate mengder. Hvis du overskrider doseringen som kroppen din kan takle, kan du oppleve flatulens eller andre uønskede symptomer.
