Øvelse øker blodtrykket og hjertefrekvensen midlertidig og er en av de beste måtene å fremme et sunt hjerte. Men hvis du opplever en dråpe i hjertefrekvensen mens du trener, kan det bety enten et mindre, midlertidig problem eller en mer alvorlig underliggende kardiovaskulær tilstand. Rådfør deg med legen din om noen fall i hjertefrekvensen mens du trener.
Identifikasjon
Din puls, eller puls, er antall ganger hjertet ditt slår per minutt og er en måte å fortelle hvor hardt og effektivt hjertet ditt virker. Når hjertet ditt utvider og kontrakterer, tvinger blod gjennom blodårene og arteriene, kan du føle og telle disse pulser på steder som håndleddet eller nakken. Hvis hvileperioden er mellom 60 og 90 slag per minutt, regnes det som normalt. Avhengig av din alder, kan den maksimale hjertefrekvensen du opplever i løpet av treningen, variere fra 150 til 200. Hvis hjertefrekvensen faller for lav under hvilen eller trening, kan det føre til lynhår, tretthet og svimmelhet, advarsler National Emergency Medicine Association.
Fører til
En av de vanligste årsakene til en dråpe i hjertefrekvensen mens du trener, er vasovagal eller neurokardiogen, synkope, når blodårene ekspanderer og blodpulver i de nedre delene av kroppen din. Dette utfelles ofte ved overoppheting eller dehydrering, forklarer Mayo Clinic. Et hjertearytmi kalt bradykardi kan føre til at ditt hjerte slår for sakte. Dette er vanligvis et resultat av skade på hjertet fra et tidligere hjerteinfarkt eller hjertesykdom. Adams-Stokes sykdom og "sykt sinus syndrom" er to andre forhold forårsaket av hjerterytmeforstyrrelse som reduserer hjertefrekvensen, legger American Heart Association til.
Forebygging / løsning
Hvis du har bradykardi eller vasovagal synkope, trenger du kanskje ikke noen behandling med mindre du opplever langvarige eller gjentatte angrep, i så fall kan legen din gi medisinering eller implantat en kunstig pacemaker. Hvis hjertefrekvensfallet er bundet til overoppheting eller dehydrering, bør du sørge for å unngå trening i de varmeste delene av dagen, kle deg riktig og drikk rikelig med vann før, under og etter trening.
Advarsel
Hvis du finner at hjertefrekvensen faller regelmessig under trening, bør du sjekke med legen din for å finne ut om du har hjertearytmi eller hjertesykdom som forårsaker problemet. Hvis du føler deg svak på grunn av en dråpe i pulsfrekvensen mens du trener, anbefaler Mayo Clinic at du stopper umiddelbart, legg deg ned og løft beina litt til du gjenoppretter, eller legg hodet mellom knærne.
