Ditt indre øre gir impulser som sendes til hjernen din, hvor de blir anerkjent som lyd. Disse impulser styrer også sans for balanse. Betingelser som kan forstyrre disse funksjonene inkluderer øreinfeksjoner - den vanligste sykdommen hos barn i henhold til U.S. National Library of Medicine - og Meniere's sykdom, som er preget av svimmelhet eller svimmelhet. Selv om mat ikke er kjent for å forårsake ørebetingelser, kan visse matvarer utløse eller forverre sine symptomer.
Salty Foods
Saltholdige matvarer er høye i natrium, som er et mineral som opprettholder væskebalanse. Forbruk av for mye natrium kan kompensere dine indre øre væskenivåer, ifølge Vestibular Disorders Association, øker risikoen for svimmelhet og andre indre øreproblemer. For å unngå disse risikoen, hold deg borte fra spesielt salt mat, som potetgull, pommes frites, pretzels, bearbeidet kjøtt, soyasaus og hermetikk. Lavnatrium-alternativer inkluderer luftpoppet popcorn krydret med naturlige urter, hjemmelaget suppe og ferskt, magert kjøtt.
Lagt sukker
Bakverk til salgs på et marked. Fotokreditt: Jill Chen / iStock / Getty Images Unngå mat som er rik på tilsatte sukkerarter, kan også bidra til å forbedre indre ørefluidbalanse, ifølge VDA. Vanlige sukkerrike matvarer inkluderer godteri; melkesjokolade; frosne desserter; pannekake sirup; glasur; og kommersielt bakte kaker, bakverk, kaker og paier. Drikker høyt i tilsatte sukker inkluderer vanlige brus, energidrikker, blandede kaffedrikker og søtede fruktjuicer. Naturlig søtt mat, som fersk og frossen frukt, gir næringsrike alternativer.
Tyramine Kilder
Røkt fisk klar til emballasje. Fotokreditt: cmfotoworks / iStock / Getty Images Tyramin er en aminosyre som utløser migrene, eller alvorlige, langvarige hodepine. Migrene triggere kan også forstyrre indre øre funksjon, som fører til svimmelhet og andre Meniere sykdom symptomer. Vanlige kilder til tyramin inkluderer alderen ost, røkt fisk, kyllingelever, noen bønner, fiken og rødvin, ifølge University of Maryland Medical Center. Lavt tyraminproteinkilder inkluderer fersk magert kjøtt, fisk og tofu. Fordi alkohol kan forandre volumet og sammensetningen av indre ørefluid, kan unngå alkoholholdige drikker også bidra til å håndtere symptomene dine.
Nøtter og visse frukter
En bolle med ristede nøtter. Fotokreditt: Comstock / Stockbyte / Getty Images Nøtter, men en næringsrik fettkilde, kan også utløse migrene og relaterte indre øre symptomer. Hvis nøtter ser ut til å forverre symptomene dine, unngå alle nøtter, nøtter og andre varer som inneholder nøtter: godteri, steker, iskrem, stekemix og paier. Visse frukter, inkludert bananer, sitrusfrukter og avokadoer, kan ha lignende effekter. For å opprettholde et sterkt immunforsvar, bruk en rekke andre frukter og grønnsaker, som bær, tomater, grønne grønnsaker, paprika og squash.
