Sushi er en japansk mat laget av ris, fisk, tang og andre ingredienser. Ulike ingredienser produserer forskjellige ruller, for eksempel California-rullen og Alaskan-rullen. Ifølge Sushi Sama-nettstedet inkluderer Alaskan-ruten avokado, imitasjonskrabbekjøtt, ris, laks og nori, som er ristet tang. Selv om den nøyaktige næringsinformasjonen kan variere på grunn av delene av ingrediensene som brukes, har Alaskanruller en tendens til å ha tilsvarende kaloriinnhold selv på forskjellige restauranter på grunn av at de samme ingrediensene alltid brukes.
kalorier
I henhold til ernæringsinformasjonen fra LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker app, serveres en typisk servering av Alaskan ruller - 8,6 gram - 304 til 450 kalorier. Fordi gjennomsnittlig anbefalt daglig kaloriinntak er 2000 kalorier, vil forbruker åtte ruller gi omtrent 18 prosent av ditt totale daglige kaloriinntak.
makronæringsstoffer
Fordi Alaskan ruller er dekket av ris, gir de en stor mengde karbohydrater. MyPlate sier at en 8,6-ounce servering av Alaskan ruller inneholder 47 gram karbohydrater, uten fiber eller sukker. På grunn av mangel på fiber, kan Alaskan ruller ikke være veldig fylling - Everyday Health påpeker at fiber bidrar til at du føler deg full, noe som kan hjelpe til med vektstyring. foreslår at du bruker 21 til 38 gram fiber daglig.
Sushi er ikke så høyt i protein som du tror. Fotokreditt: Natalie_magic / iStock / GettyImages Fordi sushi inneholder fisk, kan du forvente at det er høyt i protein. Imidlertid finnes det bare små biter av fisk i hver rulle. MyPlate merker at den typiske serveringen inneholder 22 gram protein. Selv om Alaskan ruller ikke har fiber for å fylle deg, bemerker Medical News Today at forskning indikerer at forbruk av protein kan stumpe din appetitt.
Selv om laks er en fettfisk, inneholder ikke Alaskanruller store fiskekutt og inneholder derfor ikke mye fett. Næringsinformasjonen på MyPlate forklarer at åtte Alaskanruller inneholder bare 7 gram fett, hvorav 1 gram er mettet fett.
Å vite de beste og verste sushiene å spise, vil hjelpe deg med å gjøre sunnere valg når du bestiller. En god tommelfingerregel er å huske at krydret rundstykker ofte er laget med høymett majones og knasefulle ruller blir smurt og stekt.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å miste vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
