Mennesker med en flekkkontrakt på kneleddet kan oppleve mobilitetsproblemer på grunn av et bøyet kne. En flekkkontrakt oppstår når vevet i knærne tykkes etter en immobiliseringsperiode og hindrer at kneet bøyes. Utøvelsesøvelser kan bidra til å forbedre bevegelsen i knæleddet. Komplette øvelser for en knæfleksjonskontrakt bare under veiledning av din terapeut eller lege.
Øvelsesanbefalinger
Personer som sitter eller ligger med knærne bøyet i lengre perioder, kan utvikle kneløsningskontrakter. For å opprettholde normal funksjon og påfølgende bevegelse i leddene, gjør bløtvev, muskler og leddbånd påvirket av en flexionkontrakt, utøvelsesøvelser i løpet av dagen. Bevegelsesøvelser som strekker, bøyer og roterer kneet øker blodstrømmen og fleksibiliteten for å fremme bevegelser som å gå og klatre trapper. Fullfør milde passive strekkøvelser med mild til moderat kraft i lengre tid. Intensitets- og varighetsretningslinjene varierer avhengig av din unike situasjon.
Range-of-Motion Øvelser
Bevegelsesøvelser for knæets flekkkontrakt kan være passiv, aktivstøttet eller aktiv. Passive treningsøvelser krever ingen pasientdeltakelse - de utføres helt av din terapeut, venn, familiemedlem eller oppsynsmann. Aktivt assistert utvalg av bevegelsesøvelser krever litt hjelp fra en annen person. Du kan utføre aktive øvelsesøvelser på egen hånd. Passivt utvalg av bevegelsesøvelser er sakte og forsiktig - aldri med kraft, jerking eller overstretching en muskel.
Rotasjon og bøying Øvelser
Bevegelsesøvelser som roterer og bøyer knærne, øker fleksibiliteten i et knel som påvirkes av flekkkontraktur. Under passiv knottrotasjon er kneet bøyd slik at foten på den berørte siden ligger flatt på en seng eller matte med benet rullet innover så mye som mulig. Du prøver å berøre sengen med storetåen. Deretter blir benet rullet utover så langt som mulig. Prøv å røre sengen med din tåne. For å jobbe hofte og kneleddene passivt, legges en hånd under det berørte kneet. Knæret er bøyd opp til brystet ditt så mye som mulig. Deretter flyttes hånden fra kneet til overlåret for å holde kneet bøyd så langt som mulig.
Stretching Øvelser
Daglig rekkevidde av passive strekkøvelser kan også øke bevegelsen i et kneledd påvirket av flekkkontraktur. En passiv strekkøvelse utføres med en hånd på låret og den andre siden like under det berørte kneet. Trykk på begge hender for å løfte benet. Strekningen holdes til en telling på 25. Strekningen økes deretter litt og holdes igjen for en telling på 25. Strekningen fortsetter i fem eller ti minutter og gjentas flere ganger om dagen, eller som anbefalt av legen din.
