Å være oppmerksom på maten du legger inn i munnen din, er en av de beste måtene å oppnå god helse. Amy Rost rapporterer i sin bok, "Natural Healing Wisdom & Know How: Nyttige Practices, Oppskrifter og Formler for en Lifetime of Health", som å velge fettete, fettstoffer og sukkerholdige matvarer, vil ha en negativ innvirkning på immunforsvaret. Som sådan vil risikoen for forkjølelse og mer alvorlige sykdommer som kreft og diabetes øke. Å vite de vanligste matkildene til fett, fett og sukker vil hjelpe deg med å utvikle sunnere vaner.
Pommes frites
Fransk pommes frites er en fast food staple, og mange mennesker bruker langt flere av dem enn det som anses å spise i moderasjon. Rost bemerker at en diett høy i fete og fettete matvarer, som pommes frites, svekker hjertet ditt, fører til vektøkning og bremser fordøyelsessystemet og sirkulasjonssystemet. Pommes frites blir ofte stekt i olje som inneholder transfett, som er den farligste typen fett og kan føre til tilstoppede arterier og hjertesykdommer, samt fedme og diabetes. Andre stekte matvarer, som kyllingnugg og fiskestenger, kan ha lignende helseeffekter.
pizza
Mens mange typer pizza inkluderer sunne påfyll, slik som paprika og løk, kan de også inneholde flere gram mettet fett, samt store deler av fettfattig, fettete ost. Mange varianter av pizza, inkludert noen frosne pizzaer, bruker transfett til å skape en flakket og sprø skorpe. Disse transfettene er farlige for helsen din. Fullfet ost legger til flere gram mettet fett, og når store mengder brukes, sviner pizzaen din i fett. Andre påfyll, inkludert pølse og pepperoni, legger også til fett og fett til pizzaen din.
Soda
Soda har vært knyttet til en økning i fedme, vektøkning og diabetes. En diett som inneholder for mye sukker kan også føre til kreft og hjertesykdom. Connie Bennett, Nicholas Perricone og Stephen T. Sinatra, forfattere av "Sugar Shock !: Hvordan søtsaker og enkle karbohydrater kan avlede livet ditt - og hvordan du kan få det tilbake på sporet", legg til at for mye sukker fra matvarer som brus påvirker også ditt mentale velvære. En 12-oz. servering av brus kan inneholde opptil 42 g sukker, som er ca 10 ts.
Bakevarer
Mange stoler sterkt på donuts, bakverk, kaker, kaker og paier for snacks og til desserter, Bennett, Perricone og Sinatra notat. Stol på sukkerholdige matvarer som dette kan føre til usunne blodsukkernivåer og krasjer og kan til og med føre til diabetes. Fylling av dietten med bakt varer gir også mindre plass til at du spiser sunnere alternativer, noe som kan føre til vektøkning og fedme. En servering av noen bakte varer kan sette deg tilbake så mye som 50 g sukker. Mange bakevarer er også høye i transfett og mettet fett.
