Det kan ta nikotin 48 til 72 timer eller mer for å forlate kroppen etter å ha slutte å røyke. Det kan ikke være rask nok for folk som vil holde seg av sigaretter. Nikotinen igjen i blodet ditt vil være der for å forårsake cravings til du fôr kroppen din med mer nikotin. Hvis du fortsatt røyker, glem å prøve å kvitte kroppen din med nikotin. Jo mer sigaretter du røyker, jo mer nikotin du tar inn i kroppen. Hvis du virkelig vil bli kvitt nikotin, må du slutte å røyke først. Fortsett deretter med metoder som vil hjelpe til med å frigjøre din nikotinske kropp og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.
Trinn 1
Slutte å røyke kaldt kalkun Nikotinterapier kan hjelpe deg med å håndtere den emosjonelle siden av å slutte å røyke. Hvis du vil ha nikotin ut av systemet ditt nå, vil sakte eller trinnvise metoder fortsatt ha din kroppssøke nikotin.
Steg 2
Drikk mye vann, anbefaler nicotinefree.org. Det kan hjelpe kroppen å spyle nikotin og andre kjemikalier ut av systemet.
Trinn 3
Øv for å bidra til å øke kroppens metabolisme rate, brenne opp nikotin. Skyll ut nikotinen gjennom svetten din. Sterke røykere vil kanskje ta det lett, avhengig av hvordan de er ute av form. Ta rask tur hvis du ikke har vært aktiv en stund.
Trinn 4
Ta rikelig med vitamin C og drikk appelsinjuice gjennom dagen. Dette hjelper også metabolismen, ifølge tipsonstoppingsmoking.net. Unn deg mange jordbær, som er fylt med vitamin C.
Trinn 5
Gjør dype pusteøvelser, spesielt hvis du oppfordrer deg til å røyke. Sitt stille, lukk munnen og innånd i nesen sakte, og deretter sakte pusten ut. Føl magen når den stiger og faller. Gjør dette for et par minutter flere ganger i løpet av dagen.
Trinn 6
Unngå alkohol, sukker og kaffe, noe som kan utløse cravings for nikotin.
Trinn 7
Erstatt sigaretter med muntlige substitusjoner som tyggegummi, kanelpinner, hardt candy eller bare en tannpirke.
Trinn 8
Omgir deg med folk som ikke røyker, så du kan fortsette å bruke din nikotin-innsats med suksess.
Tips
- Når nikotinen er ute av systemet, og du føler deg som en ekte eks-røyker, ikke la deg vekte deg. Med de fysiske uttakene bak deg, vær forsiktig med følelsesmessige sneakattacker som kan få deg til å ta en sigarett i stressfulle situasjoner.
