Sukker er beslektet med gull, metabolisk sett. Kroppen din beskytter nøye blodsukkeret, eller glukose, fordi hjernen, musklene og mange andre vev bruker det som primærbrensel. Som nyrene filtrerer blodet ditt, strømmer glukosen med vann inn i filtratet. Under normale omstendigheter blir nesten alt filtrert sukker imidlertid reabsorbert i blodet ditt. Drikkevann hjelper derfor ikke med å skylle sukker fra kroppen din.
Sukker og nyrer
Nyrene dine behandler normalt omtrent 34 til 46 liter væske fra blodbanen daglig. Etter hvert som blodet passerer gjennom nyrene, filtreres prosessorer som kalles nefroner ut vann, glukose, natrium, kalium og andre små oppløste kjemikalier. Spesielle glukosetransportører reabsorberer sukkeret og forhindrer tap i urinen. Nyrenes bevaring av sukker er nødvendig for å forhindre store tap av dette essensielle kroppsbrenselet.
glukosuri
Enkelte glukose kan spilles inn i urinen hvis du har høyt blodsukkernivå. Diabetes er den vanligste årsaken til glukose i urinen, også kjent som glukosuri. Enkelte reseptbelagte medisiner forårsaker også noen ganger variabel glukoseutslipp i urinen. Du kan oppleve økt tørst og vannlating hvis du har diabetes og glukosuri. Men å drikke ekstra vann vil ikke spyle overflødig sukker fra blodet ditt.
Metabolisk skjebne av overflødig sukker
Hvis du bruker for mye sukker, lagrer kroppen din for fremtidig bruk. Oppbevaringsformen for glukose, kalt glykogen, akkumuleres primært i lever og muskler. Hvis du har nok lagret glykogen, blir overflødig sukker omdannet til en form for fett som kalles triglyserider. Fettceller gjennom kroppen din absorberer triglyseridene. Denne lagringsmekanismen bidrar til opphopning av kroppsfett hvis du regelmessig forbruker for mye sukker. Den eneste måten å befri kroppen din av overflødig sukker, enten det er lagret som glykogen eller fett, er å forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan oppnå dette med redusert kalori diett, økt fysisk aktivitet eller begge deler.
Kostholdssukker
Mange kilder til diett sukker er åpenbare, slik som godteri, vanlig brus, kaker, kaker og andre desserter. Du kan imidlertid ikke gjenkjenne mengden sukker tilstede i andre vanlige matvarer. Klar til å spise frokostblandinger, snackbarer, fruktjuicer og snacks, smaksatt yoghurt, frosne middager, salatdressinger, flasksaus, gourmetkaffe og mange andre bearbeidede matvarer kan inneholde høye sukkernivåer. For å redusere mengden sukker i dietten din, kutte på søtsaker, vanlig brus og godteri. Hvis du kjøper behandlet mat, sjekk næringsfakta for å bestemme gram sukker per porsjon. Planlegg dine måltider og snacks for å minimere forbruket av tilsatt sukker.
