Flat fot oppstår når foten på foten flater, slik at hele foten kan røre gulvet. Denne tilstanden er vanlig og vanligvis smertefri, men det kan påvirke din evne til å delta i atletiske aktiviteter som dans. Det er ingen kur mot flate føtter, men det er øvelser du kan gjøre for å hjelpe føttene til å holde seg sterk og smertefri når du danser.
Årsaker til flat fot
Flere forskjellige faktorer kan føre til flate føtter. Buene på føttene danner som sener styrker og strammer; hvis de senene er skadet gjennom skade eller sykdom, vil buen falle og skape flatfot. Andre årsaker inkluderer arvelighet og abnormiteter som et ekstra ben i foten. Personer som naturlig har flate føtter, vil ha en lettere tid å tilpasse seg kravene til dans, mens de som har skadefremkalt flatfot vil kreve noen fotøvelser for å tilpasse seg tilstanden.
Øvelser
Uansett hvorfor du har flate føtter, er det øvelser for å styrke din sener, noe som vil hjelpe til med å peke, bøye og balansere involvert i alle dansestiler. Plukk opp ting med tærne, og se hvor langt du kan kaste dem. Alternativt kan du prøve å stable elementer med tærne. En trening og slipp-øvelse, som knytter foten din som om du prøver å lage en knyttneve og deretter frigjør det, vil bidra til å styrke sener på bunnen til foten din og hjelpe med dansbevegelser som krever pekte tær. Du kan også gå på tiptoes for å styrke føttene dine.
overpronasjon
Overpronasjon er en av de vanligste komplikasjonene som skyldes flat føtter. Overpronation setter øyeblikkelig stress på anklene og kaster knær og hofter ut av justering. Dette kan legge mer stress enn normalt på kroppen din mens du danser. Som et resultat, hvis du er en flatfødt danser, må du være mer oppmerksom på hvordan du går og hvordan du legger vekten med hvert trinn.
Smerte
Hvis du er ny til å danse og ha flate føtter, eller hvis du utvikler flate føtter på grunn av alder, kan du oppleve litt ubehag før senene i føttene blir sterke nok til å støtte deg gjennom dansen. Men hvis du opplever vanlig, konsistent smerte mens du danser, kan det være et mer alvorlig underliggende problem. Gå til legen din for å finne ut hva som kan forårsake overflødig smerte og finne en passende behandling for det.
