Når du er begrenset til sengen, trenger kroppen din mindre energi enn den gjør når du er oppe og om. Kalorier er bare enheter av energi; Derfor trenger du færre kalorier i sengen enn med en aktiv livsstil. Selv på en kaloriedyrholdig diett trenger du likevel vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Lag kaloriene dine ved å velge næringsdette matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner som bønner og fisk.
Hviler kaloribehov
Din hvilende energiforbruk er antall kalorier du brenner per dag mens du sover eller hviler, uten annen aktivitet. Menn kan estimere REE ved å multiplisere vekten i pund tider 11, mens kvinner kan estimere REE ved å multiplisere sin vekt ganger 10. For eksempel ligger i seng i 24 timer, brenner en 170 pund mann rundt 1 870 kalorier per dag, mens en 130 -pound kvinne brenner ca 1300 kalorier. Uansett hva din REE, men menn bør få minst 1500 kalorier per dag, mens kvinner skal få minst 1200 kalorier per dag, for å sikre riktig ernæring.
