Idrettspraksis, PTA-møter, sent netter på kontoret - med flere planer å jonglere, finner mange familier det vanskelig å sette seg sammen til middag. Det kan ikke virke vesentlig, men å spise sammen som en familie kan gi barnet en fordel på mange områder. Før du går til stasjonen gjennom eller sitter foran TVen til neste måltid, bør du vurdere effekten av å dele et måltid med barna dine.
Forbedrer sunn mat
Familier som spiser måltider minst tre ganger i uken, er fordelt næringsmessig sammenlignet med jevnaldrende som ikke deler så mange måltider som en familie. The American Academy of Pediatrics undersøkte studier om effekten av familiens måltider på fedme, matvaner og uordnet kosthold. Resultatene viste en 12 prosent lavere risiko for overvekt, 20 prosent reduksjon i valg av usunn mat og 35 prosent lavere risiko for uorden. Spise sammen gir deg en sjanse til å lære barnet ditt om sunne, balansert mat. Forbereder måltidet sammen, barnet ditt kan lære å lage mat på en sunn måte.
Curbs Risky Behaviors
Tenåringer står overfor trykket for å engasjere seg i risikofylte atferd, som å røyke, drikke og prøve illegale rusmidler. Familier som spiser sammen, er ikke immun mot tenårings risikable oppførsel, men de kan redusere sjansen for at ungdommene prøver rusmidler, alkohol og tobakk. Tenåringer som spiser familie måltider minst fem ganger ukentlig har en mye lavere risiko for å engasjere seg i disse atferdene sammenlignet med tenåringer som spiser to eller færre familie måltider, ifølge National Center on Addiction and Substance Abuse ved Columbia University. Tenårene som spiser hyppige familie måltider har også en tendens til å ha færre venner som bruker stoffer.
Forbedrer akademisk prestasjon
Familie måltider garanterer ikke A, men gir barnet en bedre sjanse til å gjøre det bra i skolen. Å spise syv familie måltider sammen ukentlig øker sjansen for å se høye karakterer på rapportkortet med 40 prosent, ifølge Columbia's National Center for Addiction and Substance Abuse. Yngre barn nytter akademisk ved å forbedre sosiale ferdigheter, for eksempel kommunikasjon og omvendelse. Diskutere hendelser på skolen og emner i barnehagen din støtter også læring og viser henne at du har interesse for å lære henne.
Styrker familieforhold
I dag tilbringer familier mange waking timer på farten, men måltidstid gir deg sjansen til å bremse og være sammen. Samfunnet er en effektiv måte å knytte sammen med barna dine, og gir dem en følelse av enhet og sikkerhet, ifølge Kathleen T. Morgan fra Rutgers University. Familier utøver kommunikasjonsevner ved å dele historier under middagen. Når du slår av TVen og fokuserer på familiesamtaler ved middagsbordet, lærer barna å betro seg i deg.
