Tranebærjuice har flere fordeler for kroppen din, men for mye kan motvirke disse gunstige effektene. Du kan kjøpe 100 prosent tranebærjuice eller tranebærjuice-cocktail, som vanligvis inneholder mindre enn 33 prosent faktisk fruktjuice, noe som betyr at den kanskje ikke har de samme fordelene som 100 prosent juice. Nyt et glass 100% tranebærjuice her og der, men ikke gå overbord ved å konsumere mer enn de anbefalte porsjoner.
Foreslåtte serveringer
Du trenger totalt 1 1/2 til 2 kopper 1-kopps tilsvarende fruktporsjoner for hele dagen, foreslår MyPlate.gov. Et glass med 100 gram tranebærsaft teller mot dine daglige fruktporsjoner; Det er imidlertid mulig å konsumere for mye. Å ha mer enn de anbefalte porsjoner kan til slutt føre til helseproblemer.
Daglig grense
Begrens ditt totale tranebærjuiceforbruk til mindre enn 1 liter per dag, sier Medline Plus. Drikke 1 liter tranebærjuice tilsvarer omtrent 34 gram eller litt mer enn 4 kopper, mer enn doble fruktporsjoner for dagen. Hvis du bruker mer enn 1 liter daglig i lengre tid, kan du ha økt risiko for nyrestein. Tranebærjuice inneholder en kjemikalie som kalles oksalat som binder med kalsium, muligens danner sten i nyrene når du drikker store mengder tranebærjuice. Hvis du har en historie med nyrestein, unngå å konsumere for mye tranebærjuice ved å begrense forbruket til to 8-oz. porsjoner eller mindre daglig.
Overdreven kalorier
Nå eller gå over den daglige grensen av tranebærjuice kan drastisk øke antall kalorier du bruker. Et 8 ounce glass usøtet 100 prosent tranebærjuice gir ca 115 kalorier. Drikke 1 liter daglig grense for juice gir så mye som 460 kalorier eller mer. Hvis du vanligvis følger et 2000-kalori diett, svarer dette til nesten 25 prosent av dine totale kalorier for dagen, bare fra juice. Over tid, disse ekstra kalorier kan stable opp uønskede pounds.
Fordeler med Cranberry Juice
Å ha et glass tranebærjuice hver dag kan være gunstig for blæren. Tranebærjuice kan bidra til å forebygge eller behandle urinveisinfeksjoner ved å hindre at skadelige bakterier stikker til blærens vegger, forklarer MedlinePlus.com. Urinveisinfeksjoner, eller UTI, forårsaker smerte når du suriner og kan gjøre det vanskelig for deg å gå på toalettet. Mens moderat forbruk av tranebærjuice kan være gunstig for en UTI, må du se en lege for å få en nøyaktig diagnose, siden det kan trenge å bli behandlet med antibiotika.
