Mens opprettholde riktig væskebalanse er viktig for å være sunn, gir noen drikker deg en overflod av kalorier, men tilbyr lite eller ingen næringsstoffer. De fem toppdrikkene som pakker mest mulig nytte av helsen din er vann, melk, grønn te, frukt smoothies og juice. Samlet sett dekker disse drinkene alle helsebasene som inneholder protein, gode karbohydrater, en mengde vitaminer og mineraler, sammen med antioksidanter som fenoler og flavonoider. Fordeler spenner fra redusert sykdomsrisiko, forbedret humør, mat og bedre fordøyelsessykdom.
Vann
Vann er hovedhelsedrikken. Det skjer også å være den onde stedsøsteren av drikkeverdenen. Helse fagfolk snakke om viktigheten av vann uopphørlig, men de fleste mennesker fortsatt sannsynligvis ikke ta inn sine 8 til 12 kopper om dagen. Flertallet av kroppen din er vann, så det er viktig å holde beløpet i sjakk. Selv om vann mangler frills av andre sunne drikker, kan ikke å få nok ødeleggende resultater. Dehydrering og varmeslag er potensielt dødelige plager. En annen fordel ved å velge vann - spesielt for personer som prøver å opprettholde et sunt kosthold - er at det ikke er kalorier.
Melk
Lavt fett eller bedre, ikke-fat, skummet melk er en drink hver næringsrik diett bør inkludere. Det tilbyr protein som hjelper deg til å føle deg full lengre, kalsium som øker beinstyrken og vitamin D, noe som maksimerer kalsiumabsorpsjonen. Disse ingrediensene avverge cravings og beskytter mot osteoporose, mens du unngår ekstra fett.
Grønn te
Dette avslappende valget reduserer din sjanse for kreft med sine kraftige antioksidanter som bekjemper skadelige frie radikaler. Disse tunge hittere kan også forhindre hjertesykdom ved å forbedre blodstrømmen. Fluor, som finnes naturlig i grønn te, støtter tannhelse, beskytter tennene dine fra hulrom. Null kalorier pluss tonnevis av fordeler tilsvarer et enestående drikkealternativ.
smoothies
Å lage dine egne smoothies beriker dietten med en sunn drink. Ved å bruke ister, friske eller frosne bær og gresk yoghurt, har du opprettet en god matbit eller et lite måltid. Bær legger til de potente antioksidanter som frigjør kroppen av kreftfremkallende eller kreftfremkallende celler i tillegg til verdifulle vitaminer og mineraler. Gresk yoghurt har ingen av fettet, to ganger protein og en rikere, kremere tekstur enn den vanlige motparten.
Juice
Ikke alle frukt og grønnsaksjuice gjør mest mulig ut av kaloriene sine. Noen har mange unødvendige ingredienser. Juicing hjemme er best; Men i butikken, kjøp bare 100 prosent frukt eller grønnsaksjuice uten tilsatt sukker. Appelsinjuice med masse gir immunforsterkende vitamin C, og tranebær hemmer bakteriell vekst som forårsaker urinveisinfeksjoner. Juice gjør deg sunn, men begrenser forbruket på grunn av innholdet av organisk sukker.
