Hvis du opplever felles smerte eller er en idrettsutøver som ønsker å holde leddene sterke og hindre skade, kan det være å ta de beste kosttilskuddene for felles helse. Slitasje på gnidning, pounding, bøyning og bevegelse i sport og hverdagen kan føre til at leddene svekkes, og kosttilskudd kan bidra til å bygge sammen leddene dine og gi støtte og styrke. Å vite hvilke suppleringsredienser som er mest effektive, kan hjelpe deg med å forbedre din felles helse.
Glukosamin Sulfat
Glukosaminsulfat er en naturlig forekommende aminosyre som gir materiale for kroppen å lage glykosaminoglykan, som finnes i brusk. Brusk knytter beinene i kroppen og gir jevne bevegelser. Glykosaminoglykan kan bidra til å reparere og styrke brusk, bekjempe effekten av brusk tap fra aldring og skadet brusk fra skader. Glukosamin kan redusere smerter i slitasjegikt og øke smøresjiktet. Kosttilskuddene kommer fra skallet av skalldyr som reker, hummer og krabbe. Glukosamin kombineres ofte med kondroitin i felles kosttilskudd.
Kondroitinsulfat
Chondroitinsulfat finnes i bein og brusk og hjelper brusk inneholde vann og næringsstoffer. Chondroitinsulfat kan hjelpe leddene til å absorbere støt bedre og blokkere enzymer som bryter ned brusk, samt fremme helbredelse av beinene. Kosttilskudd med kondroitinsulfat er vanligvis avledet fra oksekjøtt- eller svinebiprodukter. Kondroitin og glukosamin er mer effektive når de kombineres.
Methylsulfonylmethane
Metylsulfonylmetan - eller MSM - er en organisk svovelforbindelse som naturlig forekommer i frukt, grønnsaker, korn, dyr og mennesker. Svovel hjelper til med dannelse av bindevev i kroppen og gir materiale for kroppen å lage brusk. Det har ikke vært store, kontrollerte studier utført med MSM. En studie på 50 menn og kvinner med knærørgegikt viste at 6.000 mg MSM forbedret symptomer på smerte og fysisk funksjon uten store bivirkninger. MSM kan tilby smertestillende fordeler, som bidrar til døsig ledsmerte.
betraktninger
Kosttilskudd bør ikke tas i stedet for medisinsk behandling. Snakk med legen din om å ta kosttilskudd for leddene dine for å kompliment ditt behandlingsprogram. De fleste felles kosttilskudd er tilgjengelig i kombinasjonsform, som tilbyr glukosamin sulfat, kondroitinsulfat og MSM i en pille, som er billigere og enklere å ta enn individuelle kosttilskudd for hver ingrediens. Vær oppmerksom på bivirkninger fra kosttilskudd, som kan inkludere en opprørt mage, diaré, forstoppelse og halsbrann. Glukosaminsulfat kan føre til økt blodsukker, kolesterol, triglyserid og blodtrykk.
