En av de mest motløsende aspektene av aldring er å miste elastisiteten i huden din, ledsaget av å fortelle sagge hud på ansiktet ditt. Den gode nyheten er at ansiktsmuskler i motsetning til andre muskler i kroppen er festet til huden din, og ved å trene ansiktet ditt, kan du redusere og fjerne mange av disse irriterende sakene. Følgende øvelser, som presentert av Thomas Hagerty, har blitt funnet nyttige for å redusere tegn på aldring.
Trinn 1
Fukt huden på ansiktet og nakken før du begynner disse ansiktsøvelsene. Bruk vann, olivenolje, anti-aging krem eller ansiktsfukter.
Steg 2
Arbeid musklene rundt øynene ved å utføre et blunk. Avstå fra å lukke øyet tett, noe som kan forårsake kråkefot, men lukk det delvis i stedet. Hold blikket lukket i ett sekund, åpne øynene, og gjenta blikket. Gjør 50 reps av dette blinket, 1-2 ganger daglig, avhengig av ditt komfortnivå.
Trinn 3
Arbeid foran på nakken ved å plassere kroppen i enten sittende eller stående stilling. Kant hodet litt tilbake, og hold haken og nesen sentrert. Trykk tungen din godt på taket av munnen din. Dette vil stramme opp alle musklene langs nakken. Hold tungen på munntaket, senk haken mot nakken. For å sjekke om skjemaet ditt er korrekt, må du sørge for at muskelen øverst i nakken din, rett under haken din (kjent som platysma-muskelen), føles spente når du løfter og senker hodet. Det er ingen anbefaling om hvor mange ganger å gjenta bevegelsen, bare vær forsiktig så du ikke overstyrer musklene.
Trinn 4
Tren musklene i hodebunnen for å avhjelpe sagende hud på pannen. Dette er det vanskeligste av ansiktsøvelsene, og har to grunnbevegelser. Begynn med den første bevegelsen, ved å heve og senke øyenbrynene, ved å bruke musklene på forsiden av hodet. Neste, kontrakt musklene på baksiden av hodet, noe som vil føre til at ørene beveger seg frem og tilbake. Hvis du har problemer med å gjøre denne andre bevegelsen (kvinner finner det vanskeligere enn menn), prøv å ligge med hodet på en pute og trekke ørene tilbake. Puten vil hjelpe deg med å fortelle om du faktisk er kontraherende på de riktige musklene og vil hjelpe deg med å få mer kontroll når du trener.
Gjør denne bevegelsen i noen minutter når du begynner, og flytt deretter opp til omtrent fem minutter. Det er ikke satt antall anbefalte gjentakelser, så den beste måleren er hva som fungerer og føles behagelig for deg. '
Tips
- Vurder bruk av et ikke-kirurgisk ansiktsløfteprodukt i forbindelse med ansiktsøvelsene for raskere resultater.
