Forkjølelsen treffer oss alle på et tidspunkt, og selv om det vanligvis ikke er alvorlig, kan det føre til ubehag og forstyrre det daglige livet. Ifølge Mayo Clinic er forkjølelsen en viral infeksjon i øvre luftveiene. Barn i førskolen har størst risiko for å få forkjølelse, men selv voksne vil trolig ha flere forkjølelser i løpet av året. Selv om det ikke er noen kur mot forkjølelse, er det noen ting du kan gjøre for å lette symptomene og øke hastigheten på utvinningen.
Trinn 1
Ved starten av kalde symptomer, for eksempel en rennende eller tett nese, overbelastning, svak kroppssmerte eller lavfrekvent feber, prøv å få så mye hvile som mulig. Dette vil bidra til å hvile kroppen din slik at du kan bekjempe infeksjonen. Dette kan også hjelpe deg med å forhindre komplikasjoner av forkjølelse, som lungebetennelse, sier University of Maryland Medical Center.
Steg 2
Hold deg hydrert. Slimproduksjon og feber kan både føre til dehydrering og drikker klare væsker som kjøttkraft, vann og juice kan hjelpe til med å fylle opp kroppen din. Mayo Clinic sier at kylling suppe kan også hjelpe med en forkjølelse, og at det oppfordrer helbredelse fra forkjølelse og influensa ved å redusere overbelastning og fungere som en anti-inflammatorisk.
Trinn 3
Vitamin C-tilskudd kan bidra til å redusere varmen av forkjølelse i løpet av en dag, sier University of Maryland Medical Center. Dette virker bare hvis vitaminet tas daglig, og ikke bare når det oppstår kalde symptomer. På grunn av bivirkninger med høye doser av dette vitaminet, er det best å spørre legen din om hva en passende dosering er for deg.
Trinn 4
Sinkpastiller kan bidra til å redusere risikoen for å ta forkjølelse og bidra til raskere utvinning fra en forkjølelse, men resultater av studier blandes og flere studier må utføres. Zink nasal sprayer kan bidra til lette overbelastning, ifølge University of Maryland Medical Center. For mye sink kan være farlig, så spør din helsepersonell hva en riktig dose er for deg.
Trinn 5
Urten echinacea kan også forkorte varigheten av en kald og raskere helbredelse. Resultatene fra ulike studier har vært motstridende, men i gjennomsnitt ble varigheten av forkjølelse forkortet med omtrent en og en halv time, sier University of Maryland Medical Center. Urten ble brukt sammen med andre urter og vitaminer, så effekten kan ikke ha blitt forårsaket utelukkende av echinacea. Gravide kvinner og de som ammer bør ikke bruke denne urt. Ta kontakt med helsepersonell for å sikre at det er trygt for deg.
Ting du trenger
- Klare væsker
- Kylling buljong
- Vitamin C kosttilskudd
- Zink kosttilskudd
- Echinacea
Tips
- Mange andre urter har blitt brukt til å behandle forkjølelse og redusere symptomer. Før du bruker disse, kan det være nyttig å konsultere en profesjonell homøopat for å bestemme mulige fordeler og bivirkninger. Ta kontakt med helsepersonell før du bruker urter for å unngå medisineringsinteraksjoner eller bivirkninger.
advarsler
- Hvis du har astma, åndedrettssykdom eller du er gravid, er det best å se helsepersonell når du er forkjølet for å få riktig instruksjon i hvordan du behandler det. Hvis dine kaldt symptomer ikke løses om syv til ti dager, foreslår University of Maryland at en profesjonell hjelp kan være nødvendig for å utelukke komplikasjoner.
