Cream of Wheat er en varm frokostblanding som er laget ved å kombinere pakket hvete med varmt vann eller melk. Når du blander komponentene sammen, fortykker kornblandingen og utvikler konsistensen av grøt. En enkelt servering av hvetekrem er lav i kalorier og kan være et sunt, fyllende måltid i et balansert vekttap diett.
fordeler
For å få mest mulig ernæringsmessige og vekttap fordelene av hvete, velge et utvalg laget med det meste eller helt fullkorn. Noen hvetekjøttkrem er produsert med raffinert hvete som har fått sin kli og bakterie fjernet, og dens fiber- og proteintal er lavere som følge av dette. Ifølge ChooseMyPlate.gov kan imidlertid Hvedekrem laget av hele korn bidra til å redusere risikoen for forstoppelse og hjertesykdom, samt å bidra til sunt vekttap og vektstyring. Den ekstra fiberen i hele korn kan bidra til å gi følelser av satiation, noe som kan oppmuntre deg til å konsumere færre nettokalorier og holde deg full i lengre perioder.
ulempene
Dessverre er Krem av hvete ikke et veldig balansert måltid alene, og en enkelt servering inneholder ikke nok kalorier til å fungere som en betydelig erstatning for et fullere måltid. Ideelt sett, "Cooking Light" registrert diettist Holley Johnson Grainger notater, en balansert, fylling frokost bør inneholde sunt fett, magert protein og komplekse karbohydrater. Krem av hvete inneholder i seg selv lite protein og fett. For å minimere totale kalorier, men skape et bedre utvalg, serverer frokostblandingen med skummet melk eller yoghurt og en håndfull nøtter eller nøttersmør.
Næringsinnhold
I henhold til USDA inneholder en 1-kopps servering med tilberedt grøt av hvetekorn 126 kalorier, 3,5 gram protein, 0,5 gram fett, 26,5 gram karbohydrater, 1,5 gram fiber og ingen sukker. Husk at disse verdiene gjelder kornblandingen uten tillegg, men hvis du lager hvetekrem med en kopp melk med lite melk i stedet for vann, legger du til ca 140 kalorier, 9,75 gram protein, 5 gram fett , 13,5 gram karbohydrater, ingen fiber og 13 gram sukker. Rørkrem, sukker, tørket frukt og andre akkompagnementer i frokostblandingen vil også legge til fett og kalorier, så hold disse tilskuddene til et minimum hvis du prøver å slanke seg raskt.
betraktninger
Før du bruker Kremen av Hvete som et vekttap, eller foreta noen store endringer i din nåværende spiseplan, snakk med legen din eller en registrert dieter. På grunn av det relativt lave energiteten, kan Cream of Wheat fungere som en sunn del av et kalori diett, men det vil være mest vellykket når du kombinerer det med frukt, grønnsaker, magre proteiner, fettfattig meieri og andre hele korn for å møte alle dine ernæringsmessige behov.
