Da Joseph Pilates utviklet sin treningsmetode, ble han påvirket av gymnastikk, yoga, kampsport, boksing, bodybuilding og dykking, så vel som østlige og vestlige filosofier. Pilates mente at en sunn kropp skulle være den normale - ikke den eksepsjonelle tilstanden, og at "fysisk trening er den første gledebehovet." Uansett om du trener på matta eller de forskjellige apparatstykkene, riktig klær, fra hode til tå, er av største betydning for Pilates treningen.
Form og justering
Alle Pilates øvelser er basert på prinsippene for presis bevegelse, kontroll og riktig muskelaktivering, og derfor er det best å øve Pilates under en sertifisert treneres øye og øye. Riktig form og justering av hver del av kroppen din er viktige komponenter i hver bevegelse. Instruktører veileder og korrigerer rygg-, hode-, skulder-, bekken-, lemmer- og ekstremstilling. I mange øvelser kan feil fotjustering skape postural abnormiteter som fører til muskuloskeletale kompensasjoner gjennom hele kroppen din. Achillessenen av en nøytraljustert fot er vinkelrett på gulvet. Bare føtter tillater instruktører et uhindret syn på fotjustering.
Apparatarbeid
Å være skamløs på matten gjør at du får full artikulasjon av føttene og anklene i tillegg til å gi trenerne en visuell innstilling fra fundamentet. Bevegelse i Pilates inkorporerer flyt, så det er ikke uvanlig at føttene dine står i en nøytral posisjon; plantarflexed, eller tærne spiss; eller dorsiflexed - tærne trukket mot dine skinn - en enkelt øvelse. Behovet for å kunne bevege føttene fritt blir enda mer uttalt på den universelle reformatoren, en av de mest brukte delene av utstyr. Footwork er en grunnleggende apparatøvelsesserie som mange trenere velger å øve med sine kunder mens de varmes opp på reformatoren. Fotarbeid trekker fokus til bekken-, rygg-, ben- og fotjustering.
Alternativer for fottøy
Selv om bare føtter er normen for både matarbeid og apparatopplæring, kan det være situasjoner der du foretrekker å dekke føttene dine. I kaldere klimaer kan det for eksempel være ubehagelig å trene med bare føttene i vintermånedene, spesielt i en trekkstudio. Noen utøvere foretrekker å dekke føttene som et spørsmål om personlig hygiene. Sokker laget spesielt for Pilates eller yoga er den mest ideelle måten å dekke opp, siden de ikke hemmer fotbevegelsen. Disse sokkene rammet like under ankelen, så instruktøren din kan fortsatt kontrollere justeringen din, og gummieres for bedre grep. Produsenter produserer også Pilates sko, som er like i profil til sokkene, men laget av mykt, mykt skinn.
betraktninger
Du trenger ikke nødvendigvis å donere et par sokker eller et dyrt Pilates-sko for å gi deg en viss sjelefred om hygiene av bare føtter i en gruppe matte klasse eller på et apparat. Bruk skoene dine til og fra klassen, og ta med din egen matte. Fordi Pilates utstyr er dyrt og krever sakkyndig veiledning å bruke, tar de fleste trenere og anlegg godt vare på det, noe som vanligvis medfører rengjøring av det med desinfeksjonsduk mellom klienter. Hvis studio-personalet der du trener, ikke tørker ned utstyret, be noen om å gjøre det før treningsøkten.
