Tennis er en livslang sport, som gir mange fordeler og fordeler for spillere i alle aldre. Sammen med fysiske, psykologiske og sosiale fordeler kommer det imidlertid noen ulemper - skader og utgifter. Hvis du aldri har spilt, og du prøver å finne ut om tennis er den rette sporten for deg, veier du fordeler og ulemper før du bestemmer deg.
Fysiske fordeler
Å være fysisk aktiv er viktig for å opprettholde din generelle helse - det reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes, hjelper deg med å kontrollere vekten din, styrker beinene dine, lindrer spenningen og kan til og med forbedre humøret ditt. Retningslinjer for senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at voksne deltar i minst 150 minutter med moderat intens aerob aktivitet hver uke. Å spille tennis 2-3 ganger hver uke kan hjelpe deg med å møte disse retningslinjene og øke sjansene for å leve lenger.
Fysiske ulemper
Tennis er en fartsfylt sport og stiller store krav til kroppen din. Spillere må ha styrke, smidighet og utholdenhet til å spille lange, to-tre-tre-matcher under alle slags forhold. Hvis spillerne ikke har trent riktig til å forberede sine kropper eller mangler riktig slagmekanikk, kan bevegelsens repetitivitet sette unødig stress på ledd og muskler. Mulige skader inkluderer tennis albue, håndledd tendinitt, betennelse i skulder og kneledd, og muskelstammer, trekker og tårer.
Psykologiske fordeler
Disse fordelene spenner fra å bygge selvtillit og selvtillit hos unge spillere for å redusere stress og opprettholde kognitive evner hos voksne og eldre, notater Jack Groppel, treningsfysiolog og United States Tennis Association sportsvitenskapsrådgiver. Flere studier viser hvordan tennis kan bidra til å forbedre din mentale bevissthet, din selvsikkerhet, senke nivået av depresjon, hjelpe deg med å skildre et positivt bilde og utvikle selvkontroll, ifølge idrettspsykolog John Murray. Tennis krever årvåkenhet og taktisk tenkning, og på grunn av dette kan spille tennis generere nye forbindelser i hjernen, noe som oppmuntrer til fortsatt hjerneutvikling, hevder forskere og forskere ved University of Illinois.
Bekostning ulemper
Kostnaden for å spille tennis kan være en ulempe, avhengig av situasjonen, budsjettet og målene. Hvis du ikke har tilgang til en offentlig domstol, som mange ganger er gratis eller har svært lave per-timers avgift, må du bli med i en klubb, betale månedlige medlemsavgifter og hovederett avgifter. Utstyr kan være så dyrt som du gjør det. Low-end racketer er rimelige, tilgjengelig hos mange lokale sportsbutikker, og er perfekte for nybegynnere som er nye til sporten. Avanserte spillere foretrekker imidlertid dyre, høyere-end-racketer med tilpassede strengjobber. Hvis målet ditt er å være en vellykket spiller som spiller turneringer, vil du ha bekostning av mange private leksjoner, turneringsavgift og reiseutgifter.
Sosiale fordeler
Å spille tennis er en fin måte å møte mennesker, tilbringe tid med vennene dine, utvide dine sosiale kretser og bygge nettverk. Uansett alder eller ferdighetsnivå, kan du vanligvis finne en konkurransedyktig kamp, bli med i en liga eller delta i en gruppeleksjon med personer som har en lignende evne. Å spille dobler gir deg muligheten til å jobbe med kommunikasjon og lagkompetanse.
